多剤処方薬強制断薬から１１カ月
トレドミン断薬から５か月１週間
レンドルミン断薬から４カ月３週間
最後のドラールを切って完全断薬から２カ月経過
まだ２カ月・・・・（－－）
～主な離脱症状～
・身体の内部がぶるぶる震動する感覚（通称ブルブル）
飲食後から飲食中飲食後に変化。
よって食事が苦痛です。
でも食べないと身体がもたないので仕方なく食べてます。
食後１時間以内に症状が消えるので善しとしてます。
飲食以外にも１日にランダムでも出現中。
今一番気になる症状。
・１人地震（通称地震）
長時間同じ姿勢でジッとしてると襲われる確率が高い。
自転車に乗ったり歩いたり電車の中で立っているとあまり分からない。
時々強烈に立て揺れを感じて本当の地震と間違えます。
・過緊張の息苦しさ（通称苦しい）
一度消失して再出現。
１日にランダムで出現中。
時々苦しくて息を吐くことを忘れます。
自宅にいる時は唄を唄ってごまかしてます。
ジッとしてると苦しくなるのでできるだけ外に出て動きまわると治まる不思議。
・過緊張の身体のこわばり（通称痛み）
肋骨の内部が絞られるようにギュ～っと痛む。
お風呂上りに急に冷えたり自転車での冷たい空気に反応して痛む事が多い。
温めて時間と共に消失するので冷やさないように気をつけてます。
・動悸
一番楽になってる症状。
重苦しさは完全に消失して１日にランダムで時々出現。
・ミオクローヌス痙攣（通称痙攣）
相変わらず不随運動で左肩と左腕が勝手に動くので力が入ります。
入眠時の首の動きは夜の睡眠時には無くなりました。
ただ昼寝と二度寝ができません。
足や腕の筋肉のピクつきは消失。
顔の筋肉は時々。
・睡眠障害（通称寝不足）
二度寝をしなくなった事と日中の活動量が増えたことでかなり改善。
音楽を聴きながらでも寝落ちして熟睡してる時間が増えました。
平均睡眠時間は約５時間。
以前は２時頃まで来なかった睡魔が０時には来るようになりました。
・目の異常（飛蚊症、ドライアイ、痛み、視力低下、かすみ目）
飛蚊症は外出時にツバのある帽子で日差しをカットすることで緩和。（治ってる訳ではない）
ドライアイは市販の目薬で対処。
痛みはあるものの目の使用時間が大幅に増え、コンタクトレンズが装着できるので善しとしてます。
・身体が滑っていく感覚
夏に一度消えてる症状が再出現。
立っている時に感じるのでよろけそうになる。
・身体の痺れ
ぶるぶると同時に出現中
こんなとこかな？
気になるけど死ぬことは無いと前向きに生活してます。
慣れたくないけど慣れるしかないので、出現したら「またか」と鼻で笑ってやり過ごします。
ただ
食事が苦痛。食べなければ楽。でもお腹は空く。「ふざけんな」状態。
でも美味しいものは美味しいと感じられるので仕方ないですね。
～症状緩和の為に続けてる事～
発芽玄米を白米に混ぜて食べる（玄米はＧＡＢＡ、ビタミン、ミネラル等の栄養価が高いため）
毎食時にカツオブシ、干しエビを食べる。（脳内のグリア細胞へのアプローチ）
ジャンクフードをできるだけ避け自炊する。（化学化合物質により食餌療法の効果が遅れるため）
好きな食べ物、飲み物は多少は摂る。（食生活のストレスを溜めないため）
身体を冷やさないようにする。（免疫力の低下を防ぐ）
なるべく身体にストレスを与えない生活をする。（ストレスにより離脱症状が悪化するので）
自分なりの気の紛らわせ方やストレス発散で生活を楽しむ。（音楽鑑賞、外出、風景写真撮影等）
新しいことにチャレンジする。（脳の活性化）
毎日身体を動かす。（筋力、体力の強化＋ストレス解消）
気楽に考える。（まぁいいか的発想でストレスを溜めない）
笑う。（免疫力向上）
時々泣く。（自分の気持ちに正直になる）
唄を唄う。（息苦しさの緩和＋趣味）
二度寝をしない。（活動時間を増やして睡眠のリズムを作る）
