３０＋２０

昨日の朝錬であまりに遅かったので、今日からは真剣に走ることにする。

スタート地点からがんばる。
犬の下りから・すでに力尽きる。
がんばれど、がんばれど、タイムの伸びず。
結局時間は１５分２３秒　ガックリ凹

ただ、良かったのは後半　ふとももの後ろが意識できたこと。


自転車の後はランです。
１回目は枚方市駅までの片道
２回目は往復するも最後で歩きが入った。
今日はなんとか走り切りたい。
２回ともズボンはＧパンだった。
今日走ってる人をみると　なにやらスパッツのようなものを履いてる。
これだ！　これを履けば往復２０ｋｍはいけるのではないか。

自転車で帰ってみると、自転車のジャージを履いてる。
よし。これでそのまま走ってみよう。
なんとか、往復走りきる。
生まれて初めて２０ｋｍ完走

帰ってからシャワーを浴びた。
ひゃぁ～。。。
沁みる　

やはり・・自転車のジャージで走ってはだめです。
またずれ　になりました。

自転車３０ｋｍ
ラン２０ｋｍ　２時間３８分　

そして今週の本