こんにちは！ 暖スタッフの高橋です
皆さん夏バテしてないですか～？？
高橋はニンニク入りカレーやうなぎで精力をつけて
なんとか乗り切っています(笑)
さて、今日はメルマガで配信している
『健康ナビ』のバックナンバーから
『クーラー病』についてお話した回を
ブログにupしたいと思います♪
どうぞ～☆
≪暖 健康ナビ≫
この連日の猛暑！！皆さんはどのように凌いでいますか？？
この時期は外は暑くて地獄のようですが、
屋内は大概冷房が効いていて、まるで天国のように思えますよね♪
が、しかし！！
地獄から天国へ連れてってくれる冷房ですが、
利用の仕方を間違えると、そこには怖～い落とし穴も・・・！！
そもそも人間には、本来、環境適応能力が備わっています。
ところが、クーラーという人工的な環境変化によって、
体温調整能力に影響を及ぼすようになってきたのです。
そして、快適な生活と引き替えに、
クーラー病という現代病がカラダを襲うようになりました。。。
？クーラー病とは？
暑い外から、クーラーの冷えた部屋に入ると、
とても涼しくて気持ちいいものですよね!
しかし、暑い外にいる間は、暑さに対応できるよう、
私たちのカラダは熱を放出するために毛穴が開かれた状態に
なっているんです。
その状態のまま、ひんやりと冷えた部屋に入っても、
カラダは急にその環境には対応できません（＋０＋；。。
つまり、熱を放出する必要のない気温の場所でも、
カラダは熱を放出する状態になっているので、
そのままどんどん熱が放出されてしまうことになります！！
体温を調整する機能のある自律神経は、
急いで気温に対応できるように調整してくれますが、
それを一日に何度も繰り返していると、
自律神経に負担がかかり、体調に異変をきたしてしまいます。
なので、
長い時間クーラーの効いた環境にいたり、
暑い屋外と冷房の効きすぎた屋内を何度も往復したり、
冷風を体に直接受けたりすることで、
体温の調整に関係する自律神経系のバランスが崩れ、、
血液の流れやホルモンバランスの異常をきたし、
体調不良を起こしますっ（＠０＠）ｗ
このような状態になることを『クーラー病』と言います。
？クーラー病の症状とは？
足腰の冷え、倦怠感、肩こり、頭痛、
腹痛、下痢、手足の疲労感、神経痛、
食欲不振、生理不順などなど。
夏バテの原因にもなります。
身体がだるいなって思ったらサインだと思ってもいいかも！
？クーラー病を予防するには？
☆できるだけ屋外と屋内の気温差をなくす！
クーラーの温度は、外気温との差が5～7度以内になるように設定し(真夏では27度前後)、
体を冷やし過ぎないようにしましょう！
夜はかけっぱなしにせず、タイマーを使ったり、
寝る前に寝室をぐんと冷やしておいて、
寝るときにはクーラーを切るようにしましょうね☆
☆冷風を体に直接当てない！
冷風を体に直接受けると、実際の温度よりも低く感じますので、
吹き出し口の向きに注意しましょう！
なるべく冷房のかかったところでは上着を羽織ったりして、
調整しましょうね！
☆血行を良くする！
一日中、冷房のきいた部屋にいないで、時々外へ出て体を動かしましょう！
また、暑いからといってシャワーだけで済ますのではなく、お風呂にゆっくり入ったり、
温かい飲み物を飲むようにして内側から温めるといいですね☆
寝る前に体をマッサージしたりするなど、
血行を良くすることがクーラー病の予防に効果的です！
血行が悪くなってる時の切り札としては、、、
暖で『足踏み・血止め』をするのもアリですね☆（￣ー＋￣）ｖ
っと、宣伝をはさみつつ・・・
あとは、冷気は下にたまりやすいので、注意が必要です！
冷え性の人や女性は、靴下を履いたり、ひざ掛けなどを使うようにしましょうね♪
クーラー病にはなりたくないですが、
なかなか冷房なしで夏を過ごすのには辛い時もありますよね。
でも！身体に負担のかからない適切な利用の仕方を覚えれば大丈夫！！
今回のナビを参考に、冷房の利用の仕方を少し見直してみて下さいね♪♪（＾－＾）
一度クーラー病になってしまうと楽しいはずの夏が本当につらくなります。
そうなる前に、自分でできる対策をしっかりし自分のカラダを守りましょう！！
以上『暖 メルマガ』のバックナンバーより
健康ナビでした☆
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ではでは～
たかはし
