暖 芝浦店 スタッフブログ

~癒し探究人の徒然日記~

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沖縄☆

2008-07-27 16:45:27 | 内輪ネタ

   

   浦野さんのご両親は、お土産のセンスが良いですね(>v<*)
 
  
  
  

  

  緑色の 幸せ って書いてあるグミが気になります☆
   
  
  
  
  

  
  
  皆さん旅行の季節ですね!!
  
  
   
  

   
  
  こんにちは。癒し処 暖 スタッフの浦市です。
   
   
   
   
  
  
  私は連休をもらって、沖縄に行ってきましたぁ♪♪
  
  
     

     

  
  
  青い海、白い砂浜、美味しい食べ物をいーーっぱい撮って、、、、
  
  
  
  
  
  
  
  
  
  
  こようと思ったのですが、、、
  
  
  
  
  
  
  
  
  
  
  うっかりデジカメ持っていくのを忘れてしまいました☆
  
  

  
  
  一緒に行った友達は、
  

  
  
  
  もとから写真を撮る気がなかったらしく、持ってなかったです☆
  
  
  

  

  

  
  写真のかわりに浦市が書きました絵をはりたいと思います(0w0)v 
  
  
  
  

    そんなわけで、いつものバック1個しか荷物がない女2人は
  

  
  

  
  沖縄にやってきました。
  
  

   

  
  レンタカーを借りて、間違って対向車線を走っちゃうお茶目な友人Yの運転で
  

  

  
  
  いろんな所を回りました。(生きててよかった) 
  
  

 
  
  
  
  
  一番楽しかったのは、初体験のダイビングです(*>U<*)
   
  

  

  

  
  
  クルーザーで島まで行って、教えてくれるおねいさんと

   

   

    
  3人でもぐりました。
  

   

  
  
  水温は25℃もあるんです。(7月上旬) 温水プールみたいです。
  
  

   

   
  お魚いーーっぱいいましたが、お目当ては、可愛い可愛い
  
  

   
  
  ナマコちゃんです☆★
  
  

   

   

   
  水族館によくいるナマコちゃんと比べると、
  
  
  

Img_2 

  
  
  
  こーーーーーーんなにでっかいんです!!
  
  
  

   
  
  やわらかーくて、ぷにっぷに☆
  
  

   
  
  広ーい海に、
  

  

   
  
  ボテっ、ボテっ、と、所々にいるんです!
  
  

   
  

  

  
  かなり癒されました。。。(^U^)

  
  
  
   

    
  
  美ら海水族館にも行きました。(年間パスポートを買いましたw)
  
  

  

 

    
  
  ギネス記録のでっかい水槽を見てきました♪
  
  

   
  

   
  そばにカフェがあって、水槽を見ながらお食事ができるんです!
 
 

 

  

    
   
    そしてもちろん、ナマコちゃんとのふれあいコーナーもありました☆
  
  
  

  

  
  かなり癒されました。。。②(^U^)
  
  

  

  
  
  
  
  ホテルに帰ったら、スーパーで買い込んだ島どうふとオリオンビール♪
  
  

  

  

   
  
  沖縄で食べる島どうふは格別でした♪♪(3丁食べました)
  
  

  

  

   
  
  そんなこんなで、ぐだぐだな女2人旅は、すっごく楽しかったです!!
  
  
  
  

  

   

    

  
  
  
   ほんっと、写真撮りたかったです。。。。(:_;)
  
  

 

  

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メタボ~最終章・完~

2008-07-17 20:58:39 | 健康・病気

會津さん、お土産ありがとうございます\(^0^)/♪

 

とても美味でございました!!

 

特に、凍らせてシャーベット状にしたものは最高でした☆ごちそうさまです♪

 

 

こんにちは。癒し処暖スタッフの浦野です。

 

先日、暖に置いてある観葉植物からなんと・・「キノコ」を発見Σ∑(◎w◎)!!

 

即刻、収穫いたしました。。

 

Photo

 

↑これは何キノコなんでしょうね(^-^;;

 

なぜ故、キノコちゃんが生えてきたのかは謎のまま・・・。

 

皆さん、見つけてみて下さい(笑)

 

 

さてさて、今回で長々と書いてきた「メタボ」も最終回となりますね~。

 

前回はちょっと片っ苦しい文面になってしまたので、

 

軽い感じに仕上げてみます♪♪

 

 

「メタボ」・「ダイエット」・・薄着の季節になってきて、

 

気になってくるキーワードですよね?

 

体を絞るには運動とともに、食事もとても大切ですよね。

 

ではどんなことに気をつけたらよいのか?

 

どんな風に目標を立てていくのか?

 

こういった点を今回はメインにお送りさせて頂きます(^-^)v

 

 

 

そもそも痩せるには、食事からのカロリー摂取を減らすか、

 

運動などによるカロリー消費を増やすかして

 

カロリー収支をマイナスへ傾ける事が必要です。

 

お腹周りが気になってる人!!

 

知らず②のうちに、過食が長年習慣化しているので、

 

まずは食生活を見直すことから始めましょう☆★

 

何でも、やりすぎは良くないので挫折しないためにも

 

1か月5%体重減を目標に!!

 

・・とその前に、標準体重の出し方からいきます♪

 

(これ↓後で、必要になってくるので!)

 

{標準体重=身長(m)×身長(m)×22}

 

これを踏まえた上で、

 

気になるカロリーの一般的な一日の上限の出し方はと言うと・・

 

 {5%減⇒標準体重(kg)×25}

 

 {現状維持⇒標準体重(kg)×30}

 

この計算式でいうと、

 

(EX
    身長160㌢の方であれば、

 

     標準体重=1.6×1.6×22
     =56.32

     5%減=56.32×22
     =1239.04

 

・・・とこんな風に出して、体重5%減を目指す160㌢の方は

 

一日当たりのカロリー摂取上限が1239.04kcal

 

となるわけです♪

 

今はコンビニでもどこでも、こういったカロリー表記がされているものが

 

多いので、そんなに面倒な計算をしなくても大丈夫ですよね(^^)

 

後は、ちょっとした食べ方の工夫などでも血糖値を上げにくく

 

出来ますよ~♪♪

 

例えば、汁物から飲んで、副菜→主菜→主食の順で食べるとか!!

 

はたまた、お酢を使った料理にするとか(^^)

 

(お酢には、食べ物が小腸に運ばれるスピードを遅くし、血糖値の

 

上昇を下げる効果あり☆)

 

そして②、カロリー制限をすると更なる効果があるんです!!!

 

カロリー摂取を減らすと痩せるだけではなく、寿命がのびる(@0@)!

 

あるゆる生き物は2~3割カロリー摂取を減らすと寿命が延びることが

 

実験で確認済みなんですね~。

 

これは減らさにゃ、損②(>_<)!

 

私も夏に向けて、頑張って減らしていかねば・・(×3×;;

 

皆さん、一緒に頑張っていきましょう!(^0^)!

 

 

 


最後に、私のまわりで旅行に行って来た人が続出し、

 

色々なお土産を貰ったのでちょっとご紹介(^^)♪

 

まずは、

 

Photo_2

 

大親友からのハワイ土産です☆

 

このマカデミアンナッツ入りの「kiss チョコ」・・美味でございます~♪♪

 

コナコーヒーは大好きです(>▽<)!!

 

真ん中にあるのが、ハイビスカスのお香なんです☆

 

これ、お香立てがハイビスカスになっててめっさ可愛ゆぃです(≧◇≦)♪

 

そして次は、

 

Photo_3

 

↑これは、な・なんと!!

 

・・・家の両親からの北海道土産です(笑)

 

かなーり、ゆるい感じの癒し系グミですよね(*^^*)♪

 

私の為にと、選んでくれたようです。

 

・・一体親にはどんな娘に見えてるのでしょう(^^;?

 

今年25歳になります・・。

 

 

ではこのへんで、失礼致しますm(_ _)m☆★

 

それではまた次回\(^□^)/~~♪♪♪

 

 

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