2016年7月12日の朝ごはんと　お弁当　お米消費献立

2016年07月19日 | 朝ご飯
買い置きの玄米が　傷みそうなので
朝から　ご飯です。
友だちの　勤め人のご主人が　週末　ご実家の田んぼで
育てられた　美味しいお米を
買わせていただいてます。
ありがたや～なんですけど
梅雨の　気温上昇で
早く　食べきってしまわなくてわ。
一日　3度　パンだったりするので
お米　ほとんど　減らないんですよね。
当分　朝ごはんも　ご飯にします。

体にいいシニアのためのおそうざい」より
れんこんのソース炒め


「女子栄養大学のダイエット弁当」より
きゅうりのゆかりあえ

キュウリを薄く切り過ぎて
水っぽく　お弁当には　不向きでした。
切り方一つで　違います。
勉強になりました。

納豆　梅干し　紫蘇

お味噌汁　麩　ワカメ　糸寒天　油揚げ　青ネギ

カニかま　青ネギ入り卵焼き






ウインナー





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2 コメント

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こんばんは！ (hase)
2016-07-19 19:11:23
雨が降りそうで降らない・・・・むしむしした暑さですよ。
梅雨明けしたけど今週末は雨になりそうです。

穴のあいたレンコンさんですね、最初見た時ちくわかなって
レンコンは体に良いから沢山食べた方がいいのですよね。
よく噛むと味が有って私も好きです。

お米をいただけるのはありがたいですね。
玄米は体には良いとは思いますが使ったことが無いです。
十六穀米とかは混ぜたりしますよ。
家朝晩ごはん食ですが５合買っても２カ月はありますよ。
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haseさんへ (マサル)
2016-07-19 22:51:06
こちらは　カンカン照りつけて
首筋がじりじり焦げるようでした。
太平洋側とは　違いますね。
　

レンコン　炭水化物が多いのに
つい買ってしまいました。
こりこり美味しいね。

玄米は　浸水時間がかかるのが
面倒です。
炊飯器の玄米モードで炊いてます。
ほんとに　ご飯　食べないので
減らないです。
一日のエネルギーの50％は炭水化物で取らないといけないけど
つい避けちゃって。。。
haseさん宅も　釜めしの　容器で炊いて十分なのだから
お米　減らないですね。

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