果樹園便り

朝ご飯の記録です。
最近 糖分 塩分控えめで 野菜たっぷりな
健康食生活を目指しています。

朝ごはん2日分

2017年02月23日 | 朝ご飯
2017年2月5日の朝ごはん

アボカドトーストとハム



2月6日の朝ごはん

あすっこの炒め物

はりはり漬け
車で30分のところに住んでいるもうすぐ90才の伯母のはりはり漬けが美味しくて
自分でも作ってみましたが ぜんぜんだめです。
足下にも及ばない。ただ今研究中です。


「作っておくと、便利なおかず」より
じゃがいもとたまねぎのこっくり煮
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2月7日と9日の朝ごはん

2017年02月23日 | 朝ご飯
更新手抜きですみません。

ゆでブロッコリーにカニかま まよ

「作りおきができて、毎日食べられる!
 おいしくやせる
 美人マリネ」より
大根のゆずマリネ

「女子栄養大学のダイエット弁当」より
かぼちゃと玉ねぎのポン酢あえ




アボカドトースト
ゆで卵が はいると幸せです。


別冊エッセ
つくりおきおかずで朝つめるだけ!弁当
おいしくて太らないおかず編より
キャベツとキノコのおひたし

別冊エッセ
つくりおきおかずで朝つめるだけ!弁当
おいしくて太らないおかず編より
ヒジキとゴボウのキンピラ






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作り置き3品

2017年02月22日 | 朝ご飯
つくおき
週末まとめて作り置きレシピ
コーンと玉ねぎのバターしょうゆ炒め

話題の本のレシピです。

若い人の味です~
健康診断結果が気になる中高年には ちょっと つらいわ。
冷凍コーン1袋分の量です。
消費するのに一苦労でした。
ラーメンのトッピングにしたり
ほうれん草の炒め物に加えて
何とか食べましたが これだけをおかずにするのは 苦しいです。

美味しいことは美味しいですよ。

別冊エッセ
つくりおきおかずで朝つめるだけ!弁当
おいしくて太らないおかず編より
キャベツとキノコのおひたし

リピ決定
いえすでにリピしました。
中高年には あっさり味ですわ。
春キャベツで作ったら ほんと美味しかったです。

別冊エッセ
つくりおきおかずで朝つめるだけ!弁当
おいしくて太らないおかず編より
ヒジキとゴボウのキンピラ

食物繊維がたっぷり リピしました。
お弁当にも 普段のおかずにも もちろん朝ごはんにも
パンにスライスチーズとともにのせて
トーストしても美味しいです。





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冷めても大丈夫朝ごはん

2017年02月20日 | 朝ご飯
2月1日の朝ごはんです。

クリームシチューは 写真を撮ってる間に冷えても
温め直しが利くからうれしいです。
前日の残りのクリームシチューバンザイ

2月2日から 花粉症の薬を飲み始めました。

下の写真は2月3日の朝ごはんです。



カボチャサラダは
「つくりおきサラダとマリネ」より
カボチャのハニーサラダ
大好きなレシピです。

大山ハムのベーコン
美味い!

ところで 昨日は 松江市内で
右翼さんの街宣車見かけました。
そろそろ竹島の日ですよ。
というわけで 2月も後半戦です。

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朝ごはん写真まとめだし!

2017年02月17日 | 朝ご飯
北の将軍様のお国のお偉いさんたちは
実際の作戦に 韓国ドラマを参考にしてると思う。

上の写真は1月27日

あすっこ(菜っ葉)の炒め物

きんぴらごぼう


「作りおきができて、毎日食べられる!
 おいしくやせる
 美人マリネ」より
大根のゆずマリネ

「つくりおきサラダとマリネ」より
カボチャのハニーサラダ



1月29日の作り置き

いつものアラメの煮物


「つくりおきサラダとマリネ」より
ニンジンとエノキ、厚揚げのゴママリネ


「体にいいシニアのためのおそうざい」より
かぼちゃのレンジ煮もの




戻って1月26日の朝ごはん

小林まさみさんの
キャベツとハムを フライパンで かるくソテーして蓋をして蒸し焼き後
スライスチーズをのせてさらに蒸し煮したもの。
簡単で美味しいです。ほっとけば できます。
ブロッコリーも少し入ってます。

白だしに 冷凍なめこ 青ネギ 豆腐 柚子の皮の簡単おすまし。

ここで 力つきたので 本日の更新は終わりです。

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