毒だし

　夏真っ盛りの、今、とても多いのが、「夏ばて」と、「クーラー病」
私は、夏大好きなので、あまりバテないですが・・・。
それでも、旅行が続いたりして、食事がキチンとできてないと、
とっても、お腹まわりがダルイ感じ

　なので、「ソフト断食」を決行
これは、毎回季節の変わり目に、胃腸をキレイにするために行っています。
ダイエットのためではなく、体内にたまった毒素をすみやかに排出する手段として！！

　現代人は（特に、ノースアメリカや日本人）必要量より、はるかに多い食事量をとっていて、そのことがかえって胃腸にストレスになっていることが多いのです。

　リセットのつもりで・・・スタート

　おすすめは、週末（仕事ＯＦＦ）を選ぶこと
それでなくても、仕事中はイライラしたり、甘いものがほしかったり、、
私の場合は、力仕事なので、食べなくては・・・。
それから、あまりに急に断食しないこと！！
プロ（ドクター）がついているならともかく、素人にはとても難しいので。
３日間かけて、丸１日はジュース以外はとらない！！（水分摂取は大切なのでミネラルウォーターなどをたくさんとること）

　あくまでも、毒素を出すことをメインに

　（例）
金曜日：昼食は脂っこいものは控えて、野菜をたくさんとる。
　　　　早い時間に軽めの夕食（なるべく胃に負担にならないお粥とか）
土曜日：できる人は、野菜ジュース以外はとらない。（噛むようにして飲む）
　　　　　　難しいという人は、ヨーグルトや、フルーツならＯＫ
日曜日：朝粥を食べましょう
　　　　（この朝粥の美味しいってこと！！！びっくりするはずです）
　　　　昼食は金と同様、脂っこいものは控えて・・・（きっと食べれないです）
　　　　夜・・普段の食事で大丈夫（私はうどんにしてます）
　
　こんな感じで、３日間過ごすと、味覚も本当に敏感になって、体の毒素が
でたぁっていうのがわかります。
ダイエットを目的ではないのだけど、毒素がたまっている人というのは、
やせようとしても、なかなか痩せれない体質なので、
このソフト断食で、調子を整えてから、ダイエットを行うのが効果的

　※一人で行うと、ストレスなので、まわりの友達にしらせて、
メールとかで励ましてもらうべき（笑）