血糖値（２）

　少し前、大ブームをおこした「寒天」
なぜ、寒天がダイエットなどにいいのか？？

　みんなも知っているでしょうが、寒天はてんぐさという海藻から作られる
カロリー０の食材
それだけでも、ダイエットによさそう
消化されにくく、胃での滞留時間が長く、満腹感

　・・・・・だけど寒天にもリスクが
それは、寒天は体を冷やす食べものな事
だから冷たいジュースにいれて、ガブガブ飲んでしまうのはダイエットにも体にも良くない

　なので、暖かい食べ物とペアでとること！！！
なので、今日はこれ


　りんご寒天
（気になる血糖値をぐんぐん下げる大百科　主婦の友社　より）
※りんごは体を温める働きにくわえて、ペクチンもいっぱい！！
酸化防止になって、肌の調子も整えます

　前回とひきつづき、とっても簡単
粉寒天をつかうから、水にとかして温めて、すったリンゴとまぜるだけ
粉寒天も２５０円くらいだし、りんごは少し茶色くなってても

　茶色く酸化するのをふせぐのに、皮をむいて塩水につけてからするのも・・。
だけど、私はリンゴの皮は大切に使いたいので！！！
栄養はここに隠れている

　そんな感じで・・・じゃん


　ご飯前に食べるとおなかいっぱいになっていいかな？？