真夏
にホットヨガへ通い始めて季節が変わったところで、身体とココロの変化を
見直してみようと思います。
ホットヨガの効果については、レッスン回数や体質、生活習慣などで個人差がある
と思うので、あくまでも一例として挙げてみますね
～ ホットヨガ効果 8～10回/月 ×2.5カ月 の場合 ～
月1～2回の全身マッサージが、必要なくなった。
肩凝りやバレエ疲労でお尻がガチガチになっていて、定期的にマッサージへ通っていましたが、
別にいかなくても問題ないです。レッスンで発汗して、身体がほぐれるので肩凝りやバレエ疲労
が以前よりも解消できてるのかもしれませんね。 お尻の筋肉はほぐれやすくなりました！
ちなみにお尻の筋肉がガチガチに固まると、恐ろしいことに股関節も固まり、バレエのアンディ
オールがしにくくなります
精神が安定してきたような。。。
40才前後から、原因不明の落ち込み、無気力や不安定になりがちだったココロ。
ヨガの精神に触れることで、前向きになれる日が増えてきました。
心の平静が保たれてます
頑張らない自分を認めることができ、精神的にラクになった。
自分は自分と開き直り、頑張り過ぎて自分を追い込む事から解放された。
競争欲から解放されたのかな。他の人が頑張っていても焦らなくなったみたい。
肌の調子はわりと良い。
特に、『リンパ＋ヨガ』受講後は翌日まで、目元スッキリ＆化粧ノリも良好。
インナーマッスルが鍛えられて、バレエ効果も。
インナーマッスルって内側を鍛えるから分かりにくい。でも、ホットヨガで丁寧に教えてくれる
ので、少しずつ鍛えられてる気がする。
バレエの引き上げや、バランスを取ったりするのが少しラクになってきたかも。
股関節の柔軟性、開脚角度、腰が柔らかくなった
腹式呼吸をしながら筋肉を弛緩させることができ、開脚（縦＆横）が以前より楽に開くように
なった。『骨盤調整ヨガ』や『肩凝り改善ヨガ』は、特に効果があると思います。
夜バレエの日、朝か昼にホットヨガレッスンをすると、身体が矯正されているのか?!
ジャンプもプリエもピルエットの軸取りもアラベスクトウールも、嘘みたいにやりやすい。
無駄な力みがないので、レッスン中は身体が楽です、いつもより。
＊ホットヨガにおける柔軟については、暑い室内でいつもより開脚の可動範囲が広がるため、
つい無理してしまいがちですが、絶対に無理やり柔軟しないことが重要です！
これで股関節を痛めたヒトの話を知っているので。
体温を３６度前半でキープ
体温が１度上がると、基礎代謝もかなり上がるそうですね。もちろん、免疫力Upで健康状態に
余談ですが、『行田市古墳群』近くの中華屋さんのお手洗いにこんなポスターが。
３６度後半は健康体
３６度前半は半健康体
３５度後半は半病人
３５度前半は病人
ちなみにダイエット効果に関しては、普段から運動しているので、ホットヨガをしてから体重減、
目立ったサイズダウンはありません。
その代わり、旅行や外食で一旦太った1kg～1.5kgは、すぐに戻ります。
ヨガインストラクターに『バレエ効果』を伝えると、『ゴルフ上達のために通っている人』も
いるそう。 『どんなスポーツでも体幹を鍛えることは、上達のカギ』だそうです
引き続き、経過報告していきます。
