8月から新学年が始まったテレタビ氏
夏休みの間は
8時前まで寝て
起こしてやっと起きる生活
別に夜更かししてるわけでもないのですが
寝付くのが遅いせい。
学校が始まると
8時から1時間目が始まる前の
7時半には特別支援の先生との
朝のミーティングがあるので
7時前には起きなくてはならない。
と言っても
通学の時間がないので
全然ゆっくりしてる方なのですが
睡眠時間を同じにするには
早く寝るしかないよね
と言うことで
テレビ消灯時間を15分早くしました。
8時半から8時15分に変更
それから寝室に行って
寝る準備をして
8時半ごろに寝室の消灯
今までは8時半からテレビを消して
寝室で絵本の読み聞かせをしてから
9時過ぎに消灯してたので、
これでトータル30分ほど
消灯時間が早まりました。
部屋の電気も
今までは一つ暗めの電気をつけて寝てたのですが
全部消して
コンセントにつけるルームライトを使って
だいぶ暗くすることにしました。
これで眠りにつく時間が
ジナンで
大体30分〜40分ほど早くなり
9時には大体寝るようになりました。
なかなか寝付けない
テレタビ氏でも
30分から1時間くらい早まり
9時半から10時前には寝てるかな。
絵本を読んでいたら
いつまででも起きていたいジナンですが
電気を消して
おしゃべりをやめさせると
意外と寝るものです。
寝る雰囲気作りって
大事なんだなぁと
思いました。
昨日、今日と
お散歩にも行ったので
簡単に寝ました。
