オムライス🤘( ᐛ)

LAWSONからサラダチキンを買ってきます

玉ねぎ2分の1をみじん切りにします

オリーブオイルで炒めます

その隙にサラダチキンも食べやすい大きさに切ります

入れて炒めます

ご飯入れます炒めます

ケチャップ塩胡椒入れます

盛ります

卵2個、牛乳150ml、片栗粉少々混ぜてフライパンに注ぎます

ヘラで優しくのの字を書くようにして固まる手前のトロッとした状態で火を止めケチャップライスにかぶせます

プロテインを横に置いて完成です


笑

これが練習後の最近のマイトレンドですね

知らんがな、ってね




昨日今日はガッツリトレーニング！

いやぁみんな強い。

僕も最近ウェイトが大分軽くなってきましたけどパワーが足りん！

少しずつ刺激かけてくしか無いですね。

メニュー終わりのインターバルも感触は悪く無い。少しずつ体はできてる(はず

焦りは禁物…



今週末はグンマーCSCロードレース！

two in oneで90km.120km!

久しぶりのロードで他チームも気合入ってるでしょう

コンディションに不安も抱えていますが楽しみでもありますね


という事でやることやります

しゃす( ᐛ)☝️