ピラティスやってます

5月の頭から週に1回でピラティスをやっています。

ヨガのコースもあったのですが、ピラティスのほうが体幹の筋肉を使うということで。おなか周りシェイプもあるのでピラティスにしました。



ヨガとの違いですが、

ヨガ　　　　　腹式呼吸　静止の動作
ピラティス　　胸式呼吸　動きっぱなし　　ということ。

ヨガはポージングをして静止しますが、ピラティスは動きを続けます。


ところが、私常々腹式呼吸を心がけていたため、胸式呼吸が簡単にできない！　大きく息を吸って～～！と先生に言われると肋骨ではなく、おなかのほうが膨れるのです。

うーむ・・・
普通は腹式呼吸のほうが難しいのに・・・　なのでずっとおなかを凹ませて空気が入らないようにします。それだけできつい　笑



よつんばいになって正四角形の形（キャットといいます）を体で作り、背骨を伸ばしたりそらせたり。背骨を1個ずつ動かしていくのですが、最初はそれができなくて？？？？状態でした。

その他にも手をつけてハンドレッドと呼ばれる動作とかをしてます。


今週で5回目が終わりましたが、だいぶ背骨が動かせるようになって来たぞ。

あとおなか周りに力をずっと入れてるので、なんとなくすっきりしてきた気がします←ポジティブ


ピラティスに興味がある方はここで詳しく分かります。
　ハンドレッドのやり方も乗ってますよ～～。