シンスプリントに陥る・・・

能登フルマラソンを終えてから、インターバルや坂道などのトレーニングを中心に実施しているが、ここで　スネが痛み出して来た

最初の方は、練習の最初の方だけ、やや痛みを感じる程度で
然程、意識してなかったが、悪化しているようだ・・・・・

検索などで、原因を調べてみると、このスネの痛みは、

シンスプリット

と呼ばれる、骨膜炎と有ります。

原因は、

先ず、ジョギングを始めた初心者が、成りやすく
また、急激に激しい運動を続けると、体がついて行けづ、骨膜炎
（シンスプリント）になるそうです。

恐らく、自分の方は、後者の急激に激しい運動を続けた事が原因だと考えてますが、

なかなか、練習メニューを考えるもの難しいと思ってます。
反省・・・

治療方法は、

ジョギングをしばらく止める事！　安静にせよ！！
と有りました。

心肺機能は、練習しないと約2週間程度で、低下するそうで
継続が、力なり！とありますが、困ったものだ、

考えていたが、練習を取り止める事も出来ないようなので、
しばらくの間、自転車に切り替えるつもりです。

早速、先週新たに開拓したラン練習場（呉羽ハイツ道）に行ってきました。

自転車も、回転数重視や負荷重視など、練習方法が沢山あるようで、楽しめそうです。

先週つぼみだった桜も



満開であり、花見を兼ねての練習で満足でした。

1/48ガンダムは


デカール　貼り付け終了です。

後は、簡単にドライブラシ（汚し）を入れ艶消し処理をして
完成です。

カッコイイ

また書を書く機会が有ったので、最近はまっている
龍馬伝にあやかり



と書いてみて
週末と楽しんでました。
書道は、小さな頃、少しだけやっており、一応師範まで行ったが
練習してないので、ダメですが好きです！

ＨＰ創楽は、

前回、ブログで紹介したローヤルゼリーのページを制作開始
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笠ヶ岳　登山ページ制作開始　こちらへ

です。