土曜日にバイク練習に出かける。
午前中は雨が降らないということだったので、
出かけたけど、途中から降りだす。
たまにまとまって降り出すが、雨宿りしながら走ります。
だけど・・・歩道には水たまりが無いが、車道は水たまり？？？
田原市に豚コレラのニュースがあり、
消毒剤を幹線道路に撒いていました。
バイクですから、水しぶきが飛びます！飛びます！飛びます！
消毒液が飛びます！飛びます！飛びます！
嫌になってわき道を使いながら帰ります。
８０ｋｍぐらい走るつもりが、４０ｋｍで終了です(^^;
3月24日、穂の国ハーフマラソンの応援です。
まずはスタート前にグランドにて知り合いを探すが、
一人しか見つからず(^▽^;)
桜ヶ丘学園の裏側にある、桜並木公園にて応援！
会社の松本選手が先頭で走ってきます。
松本選手にとっては、引退試合です。
私の駅伝チーム「オヤジ軍団」のメンバーです。
ペガサスと同級生です。
ラン友さん達！
みんな楽しそうだった♪
応援すると、出たくなるね☆彡
新城トレイル１１ｋｍに参戦です！
今日の知り合いは、ゴンゾーさんと会社の同僚だけ？？？
ぐんまさんとＡ木君は、ＤＮＳ(^▽^;)
今年は、昨年よりタイムはいいのか？？？？？
それはわかりません(^▽^;)
な～んでか？？？
それは、試走に行ってないからです(;^_^A
でも、少し練習が出来るようになってきたので、
少しは期待して♪って、誰に云っているのか(笑)
この頃、独り言が・・・多くなってきて・・・(^▽^;)
仕事のストレス？？？
練習できないストレスですよ！
昨年のタイムとにらめっこ♪
１時間４３分！
２年前のタイムとにらめっこ♪
１時間３５分！
３年前のタイムとにらめっこ♪
１時間４０分！
４年前のタイムとにらめっこ♪
１時間２７分！
そっかぁ～！
膝を壊して４年目なんだぁ～(笑)
今年も去年も同じぐらいの練習量（30km/月）だけど、
膝の調子が少しいいので、去年のタイムを縮めたいね☆彡
目標 ＝ １時間４０分！
宇連山分岐 １時間５分 ⇒ １時間３分！
分岐からゴール ３８分 ⇒ ３７分！
アップは、Ａキャンプ場を東尾根に登って行きます。
心肺とフクラハギに刺激を入れます♪
良い刺激を入れてスタートです。
最初の林道を昨年より少しでも早く走るが・・・(^▽^;)
全然走れません、スピードが出ません(^▽^;)
１５分４１秒！ ・・・ 昨年 １５分４８秒！
プチ渋滞で登山口に到着です。
シュートン沢を登って行きますが、
プチ渋滞のままなので、
少しづつ息が整ってきます。
渋滞が無ければ、９分ぐらいで登って行く所を、
北尾根到着 １０分２２秒！ ・・・ 昨年 １１分０１秒！
昨年まで無かった事が、
シュートン沢で足が止まっている人が居ました。
北尾根では、がんばって前の人に付いて行きます。
気持ちペースが遅いけど、前がつかえているので、
なかなか抜くことが出来ません。
それでも下りに入ると、「すみませ～ん」と声を掛けて抜きます。
上りで数人に抜かれて、下りで数人抜きます。
北尾根展望台に到着です。
１４分３４秒！ ・・・ 昨年 １５分０４秒！
前の日にタイムを記憶したけど、昨年より１分程早い♪
北尾根展望台から宇連山分岐まで、調子が良い時が１９分、
なので、今の実力だと２２分が限度です。
脚がキツイけど、どんどん登れます、脚が動きます。
宇連山分岐に到着です。
２２分１１秒！ ・・・ 昨年 ２３分４４秒！
折り返しスプリット時間は、
１時間０２分５０秒！ ・・・ 昨年 １時間０５分４０秒！
気持ちではもう少し早くの １時間フラットで着く予定でした。
さぁ～って、気持ちを切り替えて下りますよ♪
一人また一人と抜いて下って行きます。
声を掛ける時に、岩場で滑って転ぶ人が居ます。
危うくがけ下に転落する所ですが、鎖につかまり大丈夫☆彡
今日の下りは調子が良いですよー♪
脚が自然に前に、右に左に、勝手に動きます(^▽^;)
でも、登り返しがキツイ(笑)
南展望台に到着です。
２９分００秒！ ・・・ 昨年 ２９分５５秒！
ここから調子が良い時は７分でゴールしていましたが、
大好きなロックセクションで膝にモモに力が入りません(^▽^;)
ちょっと踏ん張りが利きません。
だいぶ脚にきているようで、岩場のジャンプがキツイ！
ゴール会場のアナウンスが聞こえてきました。
もうゴールが近いです。
最後のつづら折れコースを全力で下ります。
松健ちゃんが応援してくれていますが、
顔を見ることが出来ないけど、居る事はわかります。
「松健ちゃん、ありがとう」って答えます。
つづら折れで５人抜きます。
最後のウイニングロードを全力で走ります。
この時点でタイムはわからんけど、今年は走り切った感があります。
ゴール到着です。
８分２６秒！ ・・・ 昨年 ８分１５秒！
昨年のフクラハギが痛い時より ・・・ 遅い(>_<)
で、トータルタイムは、１時間４０分１５秒？？？
ま、予定通りですかね(^▽^;)
ぐんまさん、ゴール写真を撮る時は、タイムも一緒にお願いします(^▽^;)
次は道志村トレイルです。
膝を労わって、練習量を増やさないとダメですね！
来週に迫って来た、新城トレイルレース！
まだ本調子じゃない膝をかばって走らなくてはならない。
昨日走った地元の滝頭山衣笠山トレイル！
程よい起伏で距離も稼げる良い低山です♪
昨日は膝が痛くてエスケープしたけど、
今日は膝にテーピングして走りました。
まず、ブルーラインをＵの字に引っ張って貼ります。
次にピンクラインを貼ります。
ブルーとピンクは膝のお皿にかぶらないように貼ります。
最後にグリーンラインを膝のお皿に半分かぶせて貼ります。
膝の痛みは無く、調子よく１3km走れました♪
足底筋にも貼りました。
テーピングもいろいろな貼り方を試していますので、
どれが良いのか？わからんけど、これからも試していきます。
今日も、近場の地元の山を走ります。
そうです、滝頭山衣笠山トレイルです。
今日は少し膝の調子が良くなくって、
途中でコース変更した短縮コースを走りました。
ここのコースの良い所は、途中でエスケープ出来ます。
上の図をご覧ください。
赤いコースが先週走った１３ｋｍコースで、
青いコースが今日の９ｋｍエスケープコースです。
滝頭公園からスタートして、
稲荷山⇒不動岳⇒滝頭山へ行きます。
滝頭山山頂は？？？
ちょっと寂しい山頂ですね！
展望は良くないですね。
衣笠山はもうちょっと良いですよ♪
衣笠山手前に「桟敷岩」なるものがあります。
衣笠山山頂手前で左に曲がって行くとあります。
展望が良いんですが、天気に左右されますね(^▽^;)
衣笠山からの折り返しで、少し膝に違和感があり、
滝頭山山頂手前でキャンプ場へ降りていくコースがありますので、
そのコースを使いエスケープします。
キャンプ場横には、池もあるんですよ♪
来週は、新城トレイルです。
今年は、１１ｋｍのみ参加ですが、膝の調子が悪いので、
ほんとに参加するだけかな(^▽^;)
