スピ練！

らんな～　ペガサスで～す♪

 

明日は雨予報？

ならば、今日はがんばって走らないと・・・ね！

今日はペース走を実施しようと思っていたけど、

意外と風が強いです(^▽^;)

昨日よりは弱いが４ｍぐらいの強さですね。

ジムから会社の施設までの5kmでイロエロ考えます。

ペース走は、距離とペースをどうする？

クロカンコースは、余裕が無いとペースは苦しい？？

向かい風・・・嫌だなぁ～(;^_^A

 

身体も重いし、暑いし、スパッと終わらせるか(笑)

ってことで、400mトラックを使います。

距離は200mｘ10本で40秒狙いでビシッといきます(笑)

今日の狙い値は40秒で走る事なので、

リカバリータイムは設定せずに、歩きで繋ぎます(;^_^A

そして、風を有効活用してみましょう☆彡

今日の風は南東風なので、風車に向かって走ります。

▼身体が重いが、意外と脚が動いたよ♪

５本目までは楽に走れたが、後半はキツクなってきたね。

６本～８本が一番キツイ！

コーナーを回ってまではスピードに乗ってる感じがするが、

直線に入っての残り80mがスッゴイ長いw

それでも今日は失速することなく走れたと思う。

ラス２は結構がんばったよ♪

リカバリーを全部歩くことで、40秒で走れる事が出来た。

これ、去年11月ごろは簡単に出来ていたんですが、

スピードって続けていないとダメですね。

 

いつも走った後にジムで栄養補給してます。

今回ジャスコで購入した栄養調整食品？？？

今までスギ薬局オンリーでしたが、初めて購入です。

ビスケットみたいなモノが４つ入っており、

４つで352kcalもあり、98円でした。

プロティンと一緒に摂取してます。

 

夏場は塩分も大事ですが、カロリーも大事ですねｗ