簡単チーズ蒸しパンをレンジで作る

⇒　Ｍｙブログ：「ケーキ」で検索

「ホットケーキミックス」で簡単なランチを作りたい！

１回目　　　→　　　２回め
　

2021/07/16　2回め　バージョンアップに挑戦。（*^_^*）♪

Ｍｙ簡単レシピ：人参チーズ蒸しパン
ホットケーキミックス50ｇ、卵1個、スライスチーズ１枚、ミニチーズ1個
ヨーグルト大さじ2、牛乳大さじ1、人参3cmくらい、
キャラウェイシード、オレンジの皮

前回とほぼ同じやり方です。写真を撮りました。

蒸しパンの材料を準備



溶いた卵にヨーグルトを入れる。チーズとオレンジの内皮を刻む



ふと思いついて、人参を千切りにして追加。
次回は、人参すりおろし。　トッピングは、花型人参にしよう！



ホットケーキミックス50ｇを入れて、混ぜます。



チーズとキャラウェイシードをトッピング



隙間ラップをして、レンジで4分～～～。

人参チーズ蒸しパン、できました。



チーズ入りなので温かいうちが美味しい。
ほのかなオレンジ風味に、キャラウェイシードと人参がバッチリ！

めも：2021／07／16 SW001SH で撮影

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2021/7/14　「ホットケーキミックス」で簡単なランチを作りたい！

バレンタインデーの頃に「ホットケーキミックス」を使ったら、とっても便利でした。
　⇒　Ｍｙブログ：「バナナと豆腐のチョコレートブラウニーを作ります」

タイミングよく、こんなTV番組を見ました。

・　まる得マガジン　コンロ使わず　しっかりレシピ（８）「蒸さない蒸しパン」

★　作ってみたいこの簡単さ！（容器も使うのは１つだけ）
　Ａ）ホットケーキミックス１５０ｇ、　豆腐絹ごし１/２丁　サラダオイル大さじ１
　　　混ぜて、隙間ラップをし電子レンジで４分

　B)　かぼちゃ１００ｇ 一口大、水大さじ１。レンジで２～２分半加熱したかぼちゃを潰す、
　　　ホットケーキミックス１５０ｇ　牛乳３/４カップ　砂糖小さじ１　加え混ぜる
　　　クリームチーズ４０ｇ、ちぎって混ぜる
　　　隙間ラップをし電子レンジで４分半

このやり方で気に入ったのは、たった１つの容器しか使わないこと！

★　やってみましょう！

Ｍｙ簡単レシピ：チーズ蒸しパン
ホットケーキミックス100ｇ、卵1個、スライスチーズ１枚
ヨーグルト大さじ山盛り２、牛乳大さじ２、サラダオイル小さじ１

０）　四角いタッパー容器の内をサラダオイルで拭く
１）　卵を四角いタッパーに入れ、泡立て器でよくほぐす。
２）　ホットケーキミックスを入れて、さっくり混ぜる。
３）　ヨーグルト、牛乳、サラダオイルを加えて混ぜる。
４）　スライスチーズ１/２枚をちぎって混ぜる。
５）　残りのスライスチーズをちぎって上に載せる。
６）　ラップを隙間を開けてふわりと被せる。
７）　電子レンジで４分加熱する。

「チーズ蒸しパン」出来上がりで～す。（*^_^*）♪



８）お皿に取り分けて　熱々をいただきます。美味しい！

めも：2021／07／14 SW001SH で撮影

シンプルすぎるなら、フルーツのトッピングもよさそう。

＊　夏は冷やしても美味しいかと試したら、チーズが固くなりました。
　食べるときに温めると　ふんわり蒸しパンにチーズがとろ～り！

美味しすぎて一人で全部ぺろりと食べそうになるので、ご注意。（*^_^*）♪
　
レンジで作ると焦がすこともなく、コンロのそばにいなくていいのでお手軽です。

こちらも見てね
　ちょっと焦がしたホットケーキ　⇒　Ｍｙブログ：チーズホットケーキを作ったら。

バレンタインデーには　⇒　Ｍｙブログ：バナナと豆腐のチョコレートブラウニーを作ります
　

※※暮らしでSDGs、CO2削減にアプリも活用！

アプリでＣＯ２削減！　家計もダイエット！



暑いですね。地球温暖化。
熱中症予防にクーラーをつけることが奨励されていますが、風通しのいい我が家はなんとか自然風でしのいでいます。

ところで、家の中でも暑さが違う！　特に暑いのは　ＴＶをつけている部屋。
照明器具も熱をもっています。使わない時は、こまめにスイッチオフ！　
火（ガスや電気、レンジなど）を使わない料理も工夫しましょう！

　まだ７月になったばかり、暑さ対策をして　夏を乗り切ろう！　

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2021/07/10　追記　

以前紹介していた環境家計簿アプリや関連サイトは、少なくなっているようです。

今の話題は、SDGsですね。

★　SDGs（エスディージーズ）とは？17の目標を事例とともに


★　SDGs　（持続可能な開発目標）を知り、実践しよう！
・　SDGsとは？ ｜ JAPAN SDGs Action Platform ｜ 外務省　　

持続可能な開発目標（SDGs：Sustainable Development Goals）とは，
2001年に策定されたミレニアム開発目標（MDGs）別ウィンドウで開くの後継として，2015年9月の国連サミットで加盟国の全会一致で採択された「持続可能な開発のための2030アジェンダ」に記載された，2030年までに持続可能でよりよい世界を目指す国際目標です。
17のゴール・169のターゲットから構成され，地球上の「誰一人取り残さない（leave no one behind）」ことを誓っています。
SDGsは発展途上国のみならず，先進国自身が取り組むユニバーサル（普遍的）なものであり，日本としても積極的に取り組んでいます。

・　SDGsってなんだろう？ SDGsクラブ 日本ユニセフ協会

★私達にできること
・　家庭にも身近なSDGsがいっぱい！食事、水や電気の節約、男女の意識などを探してみた！
・　SDG目標別の個人・家庭でできる取り組みの例 - 環境自治体会議
・　SDGs達成のためにできることは?衣食住にまつわる身近なアイデア10選

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暮らしのエコやCO2削減、SDGs（持続可能な開発目標）関連のアプリが新しく出ています。

使ってみましょう
・　暮らし　エコ アプリ
・　エコ電気 アプリ
・　エコ検定 アプリ
・　CO2削減 アプリ
・　SDGs アプリ

参考になる本　→　環境社会検定　・　環境家計簿

こちらもどうぞ！　
⇒　Ｍｙお絵かきブログ：環境家計簿ソフト　を使ってみよう！
⇒　Ｍｙブログ：エコについての参考になるサイト

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2013/03/26　記　2014/10/21～2018/4/5　追記

旧　タイトル　「環境家計簿でＣＯ２削減」

　家計簿もアプリが便利、そう思っていたら　なんと
　環境家計簿アプリ（Android）ありますよ！

・　郡山環境家計簿　～　家庭で消費する電気・ガス・水道などのエネルギーのCO2排出量を算出するものです。
毎月、家庭で排出しているCO2の量を把握し、データを積み重ねることにより、ムダなエネルギー消費やCO2の削 減につなげることができます。
家庭での省エネルギーはCO2削減だけでなく、家計費の節約や節電にも直結します。

・　小平市環境家計簿アプリ　～　毎月の使用量を把握することで、地球にも家計にもやさしいライフスタイルを習慣づけることが期待されます。
取組状況に応じてエコダイラャCントが付与されたり、CO2排出量がランキング表示されたりと、楽しく取り組んでいただく仕組みを盛り込んでいます。
ぜひ、環境家計簿を使ったエコライフにチャレンジしましょう！
※小平市外にお住まいの方も使用できます。

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環境家計簿は、ノートにつけてもいいのですが、ＰＣでの利用がおすすめです。　
さらに　いつでもどこでも簡単に！　ということで、Ｗｅｂで記入できるようになってきました。

ぜひ活用したいです！　→　「環境家計簿ソフト」で検索

環境家計簿　というのは、CO2に関係する項目のみ　を、つけて管理するので、一般の家計簿とは違います。
一般家計簿に、そのチェック機能が追加され、もっと自覚し　管理されるといいですね。

『CO2家計簿』で　家計もダイエットしましょう！

地球温暖化の原因となっているCO2は、私たちの普段のエネルギー消費によっても増え続けています。
地球温暖化が進むと、洪水や干ばつなどの災害や、日本では台風・集中豪雨の増加、お米などの農作物が育たなくなるなど、さまざまな影響が心配されています。

CO2家計簿は毎月のエネルギーの使用量と支払額を記入し、生活のムダをチェックすることで、お財布にも、地球温暖化防止にも役立つ便利な環境家計簿です。

簡単にできそうなものを探してみました。　（順不同）・・・　2021年かなり減っています。

ソフトをダウンロード（ＤＬ）するもの

◆　「かんきょう家計簿ソフト　DL版」　「本格的家計簿」機能 ：香川県

ここからも探してみて！　→　環境家計簿で検索　Vectorソフトライブラリー

登録不用で使えるもの
◆　あなたのCO2家計簿 - CO2オフセット運動 lawson

◆　Lohasclub 環境家計簿　地域別　→　東京　（ローハスクラブ HPトップ）

参考
・　地球環境と大気汚染を考える全国市民会議 (CASA)
・　tepco省エネ情報 ・・・「でんき家計簿 （東京電力）」は、2021年１月31日に終了
・　はぴeみる電　[関西電力]

まだあります。お住まいの地方自治体、電力会社等でも検索して　どうぞ、活用してください！
　Google検索　→　環境家計簿

環境家計簿の情報
・　環境家計簿とは　環境goo：環境家計簿　Household Eco-Account Book
・　新日鐵住金グループ・環境家計簿
　

※※七夕の短冊を飾ろう：2021

　→　Ｍｙブログの「七夕」の記事

　七夕の笹に短冊を飾り、星に願いを託しましょう　

★☆　七夕の短冊を飾つけました。　皆さんのお願いが叶うといいですね　★

皆さんから届いた短冊のお願いを Gifアニメーション　↓　にしました。

（ラベルマイティ と アニメツール）

全部の短冊をまとめた静止画（PNG）もどうぞ。↓



頂いたお願いのコメントは、こちらをご覧ください！　
　⇒ 七夕の短冊飾ります：2021 ～ Ｍｙブログ「ベルルのお絵かき・ふりーく」

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2021/7/1～7/6　追記　
皆さんからいただいた「お願いの言葉」の短冊を作って、笹につりさげています。
7/6　募集は締切ました。ありがとうございます。

2021/6/22　記
毎年恒例の　『七夕の短冊の言葉』　を募集はじめました～。

皆さんのお願いの言葉を　短冊にして　飾ります！
　こちらのブログに、お願いのコメントを届けてください！
⇒　Ｍｙお絵かきブログ：「七夕の短冊に飾るお願いを募集します：2021」

★　これまでの　『七夕飾り』です。⇒　短冊　～　ベルルのお絵かき・ふりーく

こっちも、面白い！　⇒　パそぼとベルルのあれこれフリークの「七夕」の記事

参考　：　七夕のはなし　～　旧暦の七夕

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公園の七夕飾りも　短冊募集中　（*^_^*）♪

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このブログを　「宇宙」というキーワードで検索してみました。

いろんなジャンルの懐かしい記事があります。　
・　「スバル望遠鏡」　や　「最新の宇宙について」　の講座のこと。
・　「つくば宇宙センター特別公開」　に行ったときのこと。

　　　思いがけない記事も並び、たのしい～～。
　⇒　Ｍｙブログの「宇宙」の記事

　おすすめの本たち　⇒　科学：深海から宇宙まで　～　あとりえ「パ･そ･ぼ」の本棚とノート

　こっちも、面白い！　⇒　Ｍｙブログの「七夕」の記事

参考　：　七夕のはなし　～　旧暦の七夕

七夕で使うのは　「笹の葉サラサラ～♪」　笹？　秩H
そもそも、笹と窒ﾁて　どう違うの。　
参考　→　窒ﾆ笹の違いは？七夕に使われるのはどっち？ 　流行速報.com

Myワード ：7月7日 七夕（しちせき）の節供（節句）

　

※※身体を冷やす呼吸ですって

2011/7/1　記 　2012/7/1、　2021/7/1　追記

　ヨガクラスに行ったら、みんな暑くて　バテバテ。

そこで、「身体を冷やす呼吸」　です。

「心頭滅却すれば、　　火もまた涼し！」　なんて、すごい前フリがあって、
それから　　呼吸法のレッスンでしたよ

『ヨガ　身体を冷やす呼吸法>』で検索すると、内容は様々で、レッスンで習ったのとも微妙に違う。
ということは、回数とか　細かいやり方は、あまり気にしないほうがいいかも。
　（ヨガをやってる人は、習ったとおりにどうぞ）

・　シターリ　～　舌を丸めて息を吸う呼吸法。身体を冷やすとともに快活にする効果がある。
・　シットゥカーリ　～　舌を丸めないで「シターリ」を行う呼吸法。「シターリ」同様に、身体を冷やすとともに快活にする効果がある。


ここでは、ヨガってことは抜きで　気楽に試してみましょう。

　いい姿勢で、立つか座る。
　心を落ちつける。
　口と舌をすぼめて息を吸う。
　　冷たい空気が入ってことが実感できるでしょう。
　　さらに、冷たい空気が体内をめぐる気分を味わう。
　鼻、または口から息を吐く。
　　体内の暑い熱を外へ吐き出すつもりで！
　
　これなら、いつでもどこでもできそうです。
　　試してみましょう！
　効果があれば、こんな　エコで、身体にいいこと　はありませんね。

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以下　情報を寄せ集めて・・・なんとなくまとめ。

「熱を冷ます」呼吸法「スィッタリィ」・「シータリー」・「シターリ」

座りやすい座法で骨盤を立てて座ります。立っていてもできます。

舌を丸めて唇の外につき出します。
ストローで息を吸うように、丸めた舌先から息を吸い込みます。
舌を管のようにして『スィー』と音を出しながら息を吸い込みます〈４秒〉

舌を戻し、口を閉め　クンバク（息を止める）〈８～１２秒〉
始めのうちは、息をとめるクンバカをしなくて
そのまま口を閉じて鼻から息を吐いてかまいません。

口を閉じて　両鼻孔より息を吐きます〈４秒〉
息を吐く時に体の力を抜きましょう

３回繰り返しましょう。
涼しくなるまで行ってもかまいません。
これを数回繰り返していると、（10～15回ほど）
口の中から気管、そして肺の中まで冷やすことが出来るそうです。

これで、空腹感が無くなるので、ダイエット効果があるとか、
ヒートアップした思考をクールダウンさせるとか、
いつでもやってみたくなりますね。

ところが、身体が冷えすぎるので、夏の暑いときにしかやってはいけない呼吸法　だと　レッスンでは、教わりました。
　皆さん、自己責任で、試してみてね。