眠れない時の味方

20年くらい前の今ごろ眠れない日々が続き昼間もぼんやりと過ごしていた事がありました。
やる気が起きずＴＶもおもしろくないし一日が長く感じていました。

病院にも行きましたが良くなる気がせず薬にも頼りたくなかったのでヨガを始めました。
すこしづつ良くなっていき春はいつも苦手なのですが何日も眠れないという事は無くなりました。

最近は心配な事があったとしても少し寝つきが悪いくらいでちゃんと眠れています。
ストレスを感じる事があっても眠ってしまえば朝はかなりすっきりとしています。
図太くなったとも言えるかもしれません。
ヨガをする事で一つの嫌な事に執着しなくなったのかも知れません。

生きていれば、子供のこと、親のこと、仕事のこと等でいろんな事が起きます。
それに対して怒ったり、落ちこんだり、悲しんだりしますが起きてしまった事は受けとめなくてはいけません。
そしていつまでもそこにいるのではなく前に進まなくてはいけないのです。

たまに、あ～今日は眠れないかもといった時私には強い見方があります。
枕元にラベンダー、ゼラニウム、セージといったエッセンシャルオイルを置いているのです。
最近はほとんどこういったオイルにも頼らず眠れているのですが。
ゼラニウム、セージあたりは更年期の人のイライラにも良さそうです。
20年前はそういった知識も無く辛い日々を送っていたのです。

ヨガでスクワット等しゃがむポーズをすると、どうしても頭や目を集中して使いがちな現代人にはそのアンバランスを調節する効果があります。
首や肩の凝りも不眠の原因になったりしますしね。
足を使う事で体全体に対流を起こし一部のオーバーヒートを起こしている個所をクールダウンさせる働きが起きると考えられます。

また寝る少し前にＦ＆Ｅ酵素を飲むのも私には安眠に役立っていると感じています。



適度な運動とリラックス、適切な食事が安眠の条件ですね。






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