腰痛教育

職場で『腰痛予防教育』をうけました。

希望者だけ参加だったんですけど、以前ぎっくり腰になったので
上司から「okameさんは受けておいた方がいいんじゃないですか？」
と言われて、受けて見る事にしました。

ストレッチ・体力検査・運動や生活指導・医師の診断をしました。
この体力検査がきつくて、一度受けた人は２度と受けたがらないそうです。(ウワサ）
足を押さえてもらって、ひざを曲げて体を３０度位に倒して６０秒。
背筋を見るため、うつ伏せで上体をそらしたまま６０秒。など
腰痛を持っている人にはキツイと思われる運動がいっぱい。

ぎっくり腰になって以来、腹筋運動をしているお陰ですベてクリアできました

そして、今日勉強になった事が。
今週はじめに、軽いぎっくり腰になったんです。
そうしたらお医者さんが、「予兆はなかったですか？足がつるとか？」って。
そうなんです。最近足が攣りやすかったんです。
２週間くらい前から、沢山歩いたりした時に攣っていたんです。
「それは体が疲れているから症状として出ていたんですよ。」と言われました。
そんな時は休むのが一番。寝る体勢が一番体に負担がかからないとか。

あと、腹筋はできれば反動をつけてもいいから５０回やったほうがいいんですって。
２．３０回ではアイドリングくらいにしかならないらしいです。
最近３０回くらいに減らしちゃってたんですよね。疲れるから。


寝るのは得意（？）だから、落ち着くまでは睡眠時間を増やそうかな
でも腹筋とストレッチは続けたほうがいいそうなので
これから毎日やりますよ。ストレッチと腹筋５０回