毎年恒例の、関西山岳ガイド協会主催のテーピング講習会。ラグビー日本代表チームのトレーナーを３年間やってらした
宮本先生が教えてくださいます。
ひざや腿、ふくらはぎ、足首など、登山でトラブルが起きやすい様々な箇所のテーピングを教わりました。
短い時間にたくさん覚えなければいけないので、頭がごちゃごちゃになりそう！
内腿が攣ったときの対処法も教えていただきました。
これは腿の後ろとふくらはぎの痙攣の対処法。プロレス技ではありません。
テーピングやストレッチの他にも興味深い話がありました。
「身体を支えるとうたっているスポーツタイツは、加圧トレーニングをしているようなものなので、長時間の登山には
合わない場合もある」なんだそうです。
加圧トレーニングとは、圧力を加えて血流量を制限してトレーニングを行う方法で、運動している部位には大量の
疲労物質（乳酸）が溜まってきます。それを回復させようとする体の反応を利用して筋肉を鍛えるのですが、加圧
トレーニングはあくまでも短時間のもの。スポーツタイツ（補正下着も同じ）で血流量を抑えながら、登山のような
運動を長時間行うと、筋肉にかかる負荷は相当なものです。ちなみに、加圧トレーニングは10分程度で終了するそうです。
宮本先生いわく、「スポーツタイツを常用している方の脚はカチカチに固まってます。血流が悪くなっているんです。」
もちろん、スポーツタイツで筋肉をサポートすることで、歩行が楽になったり、登山の後の筋肉痛がましになったという
方もおられます。ガイドの中にも、愛用者がいます。しかし、スポーツタイツを履いても足の不調が起こる方は、思い切って
脱いでみてはいかがでしょうか？いちど、身体を締め付けている衣服を脱いで、血の巡りを妨げずに歩いてみてもいいかも
しれません。
「何がよくて、何が悪いかは、人それぞれ」と、宮本先生もおっしゃっています。脱いだり履いたり、締めたり緩めたり、
いろいろ試してみましょう。
一般の方向けのテーピング講座もあります。↓
お申込みはお早めに！！
講座のご案内です。
受講をご希望の方は、左の「メッセージを送る」からお申し込みください。
詳しい資料をお送りします。（必ずメールアドレスをご記入ください。）
【 人数限定登山 スケジュール】10月21日(金)～23日（日） 錦秋の上高地から、北アルプス入門・蝶ヶ岳(2,677ｍ)登頂！→残席３名
２０１６年４月期のスケジュールです。どちらのレベルの教室も、平日と週末から選べます。
もちろん、両方を受講することもできます！
どの講座も、半年単位でのお申し込みとなります。
（１講座5000円で、各講座ごとのお申し込みもできます。）
【 遊山の会（旧 週末日帰り登山教室） ４月度スケジュール 】（１）火曜教室
講習費：5,000円×5回(4～8月：日帰り)＝25,000円 及び 10,000円（9月、1泊2日。
宿泊代金は含まず）。
（２）日曜教室
講習費：5,000円×5回(4～8月：日帰り)＝25,000円 及び 15,000円（9月、1泊2日。
宿泊代金は含まず）。
９月１０日(土)～１１日(日) １泊２日 ［大峰］稲村ヶ岳 山小屋宿泊体験←日程が変更されました。
【 のんびり山歩（さんぽ）の会 ４月度スケジュール】（１）木曜教室
講習費 6回 30000円 （保険料、連絡費用、資料代金を含む）
９月２４日(土)※曜日注意［丹波］るり渓
（２）土曜教室
講習費 6回 30000円 （保険料、連絡費用、資料代金を含む）
９月２４日(土)［丹波］るり渓でＢＢＱ！
2016年10月～2017年3月の登山教室のスケジュールができました！
【 人数限定登山 スケジュール】１０月２１日(金)～２３日(日) 錦秋の上高地から、北アルプス入門・蝶ヶ岳(2,677m)登頂
～２泊３日の山小屋山行～
１１月１５日(火) 芦生杉の大木に会いに行こう！
～北山の知る人ぞ知る秘境～
１２月１日(木) 「オトナのフィールドアスレチック」のスリル登山・古光山
～曽爾村の名山を冒険し、お亀の湯でホッコリ～
１月１９日(木) 霧氷の定番！ ［台高］高見山
～たかすみ温泉であたたまる、"湯ったり"ハイキング～
２月１日(水)～３(金) 広大な乗鞍高原を、スノーシューで歩く
～乗鞍高原温泉の源泉かけ流しを楽しむ宿泊ハイキング～
３月１２日(日) フクジュソウのメッカ！ ［鈴鹿］藤原岳
～阿下喜温泉であたたまる、"湯ったり"ハイキング～
【山と酒の会 （旧 遊山の会 火曜日教室）】 (先着10名様限定)
１０月４日(火) 大原山から、古道・暗峠、行基ゆかりの寺をたずねる
～一分にある、「嬉長／生長」の上田酒造で試飲～
１１月５日(土) 曾爾の盟主・倶留尊山から、ススキの曽爾高原へ
～曽爾ファームガーデンで「曽爾高原ビール」を楽しむ～
１２月６日(火) 六甲最高峰をお手軽に登る
～有馬温泉の、地酒の立ち飲みバーで一杯！～
１月１７日(火) 酒の神様、三輪山へ初詣
～「三諸杉」の今西酒造で試飲～
２月７日(火) 矢田丘陵を法隆寺から縦走。松尾寺で厄除け祈願
～足湯と、南生駒にある「往馬」の菊司酒造で試飲～
３月７日(火) 三田の名山から、名水の里・木器へ
～茅葺の古民家・「千鳥正宗」の岡村酒造場で試飲～
【遊山の会】 日曜教室
１０月１６日(日) 便利な｢山メシ」、いろいろ試食大会!!at 金剛山キャンプ場
～登山用の便利食材を集め、作り方の実習と、味くらべ～
１１月２０日(日) 冬の音羽三山、3座のピークハントを楽しむ小縦走
～観音寺のお葉つきイチョウ(県指定天然記念物)の黄葉～
１２月１８日(日) 山城30山&日本300名山、地蔵山と愛宕山を歩く
～京都の名山歩きで年忘れ～
１月８日(日) 2017年の「登り初め」、干支の山「鳥見山」に登る
～初詣と、おしるこタイムであったまろう！～
２月１９日(日) 古戦場・賤ヶ岳から余呉湖を望む、スノーシューハイク
～スノーシューで深雪の山を歩こう！～
３月５日(日) 早春の北摂の名山・ポンポン山へ
～魅惑のフクジュソウ群http://cookien.com/category/recipe/生地を訪ねる～
【のんびり山歩(さんぽ)の会】
（１）木曜教室
１０月１３日(木) 宮滝セラピーロードから紅葉の吉野山へ
～美しい溪谷から、如意輪寺などをめぐる癒し系ルート～
１１月１０日(木) 豊臣家にまつわる哀史の山を、ミニ縦走
～ムベの実のなる尾根から、大阪湾の眺めを楽しもう！～
１２月１５日(木) ミステリアスな寺社と、二つの園地をめぐる
～こんなトコロに、こんなパワースポットが！発見の旅～
１月１２日(木) 2017年の「登り初め」、干支の山「鶏冠山」に登る
～金勝(こんぜ)アルプスの奇岩怪石めぐり～
２月１６日(木) 丹波富士・牛松山と金刀比羅神社へ
～亀岡の冬の名物、「雲海」も期待！？～
３月２５日(木) 和泉山系最後の秘境、川上新道を歩く
～ほとんど道標のない、複雑なルートに挑戦！～
（２）土曜教室
１０月２９日(土) 山城30山、秋の京都北山を歩く
～北山の、人気の900ｍ峰へ～
１１月２６日(土) 「京都一周トレイル」の起点から、東山を縦走
～京都市街を一望できる、東山稜線の展望台へ～
１２月２４日(土) 高山右近生誕地から、箕面北部の2座を結ぶ
～おつかれさま忘年登山。「箕面地ビール」で乾杯!?～
１月２８日(土) ウッディパル余呉から、菅山寺へスノーシューハイキング
～菅原道真公お手植えのケヤキがある静寂の古刹へ～
２月２５日(土) 琵琶湖を望む、西国33番札所の山へ
～巨石信仰の名残をたずねる～
３月１６日(土) 猿楽発祥の栃原岳(波比売神社)から、梅花香る広橋梅林へ
～のどかな日本の原風景を歩く～
【奈良山岳自然ガイド協会主催ツアー Ｍｒ．Ｄａｓｈ担当】
１０月２日(日) ［金剛］岩橋山
～歴史を偲ぶ、知られざる「名石めぐり」～
１０月９日(日) [榛原] 平井大師山、嶽山
～平井大師山の100体石仏と、嶽の立石～
１０月１５日(日) [金剛] 二上山
～登山地図に載らない、二上山の隠れ名ルート～
【奈良新聞ツーリスト主催ツアー ともちゃんとＭｒ．Ｄａｓｈが夫婦で担当】
１０月６日(日) ［曽爾］倶留尊山
ススキの銀穂揺れる秋の曽爾高原を逍遥
～ガイドブック著者がご案内する山歩き～
詳しくは、教室のホームページをご覧ください。
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