戻ってきた・・・下半身

スクワット・・・10回・・・えっ？たったの10回・・・いえ・・・思い立ったら10回１セットです。一日何回思い立つのか・・・１０回くらい？・・・ということは休み休みで一日１００回のスクワット・・・炭水化物の摂取量を今までの半分以下・・・良質なたんぱく質とビタミン・ミネラル・乳酸菌・・・意識的に腹筋運動・背筋運動・・・そして有酸素運動ために歩く・歩く・歩く・・・・なんとなく下半身の筋肉が戻ってきたような感じ・・・この調子で筋肉や筋・関節を柔らかくするための柔軟体操・・・そして次のステージ・・・上半身トレーニング・・・あぁ～・・・なんだか・・・眠くなってきた・・・そう・・・十分な睡眠も・・・必要・・・です。