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スクワット・・・10回・・・えっ?たったの10回・・・いえ・・・思い立ったら10回1セットです。一日何回思い立つのか・・・10回くらい?・・・ということは休み休みで一日100回のスクワット・・・炭水化物の摂取量を今までの半分以下・・・良質なたんぱく質とビタミン・ミネラル・乳酸菌・・・意識的に腹筋運動・背筋運動・・・そして有酸素運動ために歩く・歩く・歩く・・・・なんとなく下半身の筋肉が戻ってきたような感じ・・・この調子で筋肉や筋・関節を柔らかくするための柔軟体操・・・そして次のステージ・・・上半身トレーニング・・・あぁ~・・・なんだか・・・眠くなってきた・・・そう・・・十分な睡眠も・・・必要・・・です。
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