腰痛で悩んでいる皆様へ＜1＞

カテゴリーは「運動」で

腰痛で悩んでいる皆様、大勢いますよね？
ココを読んで下さっている方々の中にも、それ以外の方々も。
中には、ギックリ腰を繰り返している方々もおられるかと。

私も何度かこのブログで書いていますが、
20代前半でギックリ腰になって以来、腰痛と長い付き合いです。
今書いて思いましたが、夫より長い付き合いだわ　笑

当時私は今より･･･5～6㎏体重がありました。
身長と比べても、なかなかのポッチャリです。
ただ･･･顔が小さめで、胸が平らなので･･･見た目はそれほど、でした。
･･･・騙すつもりはなかったのですがね～笑笑笑

当時もその後も、ギックリ腰になる度に、整形外科へ行きました。
レントゲンを撮影し、神経ブロック注射を打って、数日イタタで。
数人の外科医に「痩せなさい。体重を減らして」と言われていました。
「そうか～痩せると腰痛もなくなるのか～」と考えていました。

まぁその後も、体重は減らないのですがね（トホホ）

しかし～実母の死で数ヶ月食が細くなって･･･少し体重が減ってきて。
その数年後、ジムに通うようになって･･･・
今2年半くらいですかね。
ジムは通っていませんが、自宅で運動しています。
体重も減ってきましたが、腰痛が変わらず。
私は、「腰痛は一生の付き合いかな」程度の認識でした。

しかし！2021年11月1日朝、ギックリ腰になってしまった。
記憶も薄らですが、5年ほどギックリ腰にはなっていないかったような？
痛かったですね。久しぶりだし。

1日（月）は自宅で休んでいて。
2日（火）近所の整形外科へ。レントゲンと注射。
　　　　　この時「後方すべり症」と言われました。
　　　　　原因となっている箇所についても。レントゲン見ながら説明。
3日（水）整形外科休み。痛みが殆ど変わらず。本気で困る。

この時、心底！「自分は困った状態になっている」と確信しました。
と言いますのは･･･
今までも痛かった。でも1度注射を打つと、ある程度動けるようになった。
痛みはあっても、自宅で歩くくらいはできた。
しかし、今回は自宅でも満足に歩けない。
何かに掴まって立ち上がるのは仕方ない。
腰を回転させる動作はイタタ～になるのも仕方ない。
しかし、前屈みで「くの字」にならないと歩けない。
コレは･･･・ショックでしたね。
「何とかしないと。これは真剣に考えないと」
そう思いました。

4日（木）　整形外科へ。再度注射を打つ。
　　　　　　この時、もう一度医師に説明してもらう。
　　　　　　痛みが取れないのなら手術ということもある。
　　　　　　マッサージやリハビリをやってもいいし。
　　　　　　コルセットを使用しますか？
　　　　　　運動で改善してもいいですよ。運動しますか？
　　　　　　股関節運動がオススメですよ。

5日（金）　今までの中で、何とかマシに動けた。
　　　　　　勿論「くの字」に歩く姿勢は、あまりマシとは言えないが。
　　　　　　しかし～買い物に行きました･･･トホホ･･･としか･･･

6日（土）　Ｐさんに教えてもらった股関節運動を、静かに数回やる。
　　　　　　3種類ほど･･･
　　　　　　と！気持ち～腰が軽くなったような気が･･･
　　　　　　気を良くして（単純！）静かに数回、を続ける。

7日（日）　股関節運動を昨夜就寝前にやったためか？
　　　　　　楽に歩けるようになったよ～！
　　　　　　朝も運動を数回やる。日中も、静かに数回を続ける。

8日（月）　普通に歩ける！よかった～～～～～～～～～ッ（と内心嬉し泣き）


ちゃんと書いておきますね！！
ココ！！重要です！！！

私は「腰痛には運動が効果的」とここで宣伝的にいうわけではないのですよ。
治療法や、自分で「これだ」って思うこと、色々ありますよね。
だから、運動は「その中のひとつ」だって思っています。

私が、ここで言いたいことは、違うことなんですよ･･･・


･････････ちょっと長くなるので、続きます