オリジナル炊き込みご飯

夏に向け、
ダイエット&腸内環境整備掃除、
今回は
雑穀米と押し麦ベースの
炊き込みご飯
押し麦は白米の10倍の食物繊維、
雑穀米はそれをはるかに越える食物繊維、
加えて
低カロリー、高たんぱく質
な食材を考えて
笹身、ブロッコリー、
筋肉の材料に、
生姜、油揚げ、
自家栽培の有機さやえんどうを加えて、
自家製出汁で炊く、
腸内環境整備、
身体造りの炊き込みご飯