先週から始めたコナミスメ[ツでの、運動ですが、今日はこんな感じ。
11時50分に自宅を出る。
＋まずは、お風呂で身体を温める
＋軽くストレッチ
＋自転車のやつを20分（この時点で汗だく）
＋背中を鍛えるマシン（軽めのオモリで30回）
＋胸の筋肉鍛えるマシン（30回）
＋足の筋肉鍛えるマシン（30回）
＋腹筋（30回）
＋ウォーキング（20分）
＋ランニング（7週くらい）
＋ストレッチ
＋サウナとお風呂
15時ごろにあがって、お家へ。
今日朝からお仕事だったはるぞうは、ぐったりお休み状態でした。
いつまでつづけられるかなー。
11時50分に自宅を出る。
＋まずは、お風呂で身体を温める
＋軽くストレッチ
＋自転車のやつを20分（この時点で汗だく）
＋背中を鍛えるマシン（軽めのオモリで30回）
＋胸の筋肉鍛えるマシン（30回）
＋足の筋肉鍛えるマシン（30回）
＋腹筋（30回）
＋ウォーキング（20分）
＋ランニング（7週くらい）
＋ストレッチ
＋サウナとお風呂
15時ごろにあがって、お家へ。
今日朝からお仕事だったはるぞうは、ぐったりお休み状態でした。
いつまでつづけられるかなー。
このメニュー全部をずーっと続けようと思うときついので、メニューは減らしていくつもりで、とにかく1週間に1回くらいは通うのを1年間は続けるというのはどうでしょうか？
今日も行ったのでこれで4日目。3日坊主を打破！！とりあえず、マシンも数を増やさないで4種類だけが良いと、ジムの人も言ってました。1ヶ月はこれで以降と思います！