決意した、痩せよう！

いやもうね、死ぬんよ。
多分、このままじゃ。

最近マジで太り過ぎ。過剰。異常。
恥ずかしいとかじゃなくて、
もはや命の危険すら感じているので、
真剣に痩せようと決意しました。

人生で一番太っていた時が、
2009年頃で97kgぐらい。ほぼ100kg。
2010年11月ぐらいに70kgまで落ちて、
そこからV字回復で現在83kg。

っていうか、
俺は何キロが適正なんだ。

調べてみた....。
適正体重63.58kg

うん無理。

70kgの時、だいぶ身体が軽くて、
かなり楽に生活出来ていたけど、
それでも適正ではなかったんや。

でも無理な計画を立てても、
どうせ未達で終わってしまうので、
まずはプロセスにこだわることにする。

でも17kgも違ったら、そりゃシンドイよな。
常に5歳児を抱えながら生活してるようなもん。
それはもはや修行の域。ピッコロか俺は。

で、具体的にやることを決めてみた。

コツは、、、、
出来ないことは言わないこと。
出来ることからやっていくこと。
自分に嘘をつかないこと。
我慢はしすぎないこと。
これを遵守して、減量スタート。

1、まず宣言する。
自分だけで決めても絶対無理。
家族や職場の人たちが監視員であり、
抑止力であり、コーチである。
守れてなかったら蔑まれる。
クズ呼ばわりされる。だから頑張る。
ここで宣言、僕は減量します！

2、間食を止める。
お菓子、デザート、これは一切食べない。
多分毎日500円分はこれに消費していたはず。
だから「食べたつもり貯金」をする。
食べたい！って思ったら、買ったつもりで
メモをする。そうすれば、どんどん貯金が
増えていくから、嬉しくて止めれるはず。

甘い飲み物も飲まない。飲んでたら、
叱ってください。罵ってください。
コーヒーは無糖、でもミルクは入れさせて。
果汁系と紅茶系は許容。炭酸飲料はダメ。
コーラ、CCレモン、オランジーナ、
リアルゴールド、レッドブル、全部ダメ。

でも糖分がないと頭が働かないから、
1日20gまでの糖質は許容する。
ビターチョコレートとか、
セサミ系のビスケットとか。

3、夜は炭水化物を抜く。
原則18:00以降は炭水化物を食べない。
但し、付き合いは仕方ない。
先輩や後輩とゴハンに行くとか、
飲み会に行くとか、ゲストと食事会とか、
そんな時に野暮なことは言えないから、
この際は許容することにする。
でも一人の時とか、自宅で食べる時は、
炭水化物は抜く。でも昼はちゃんと食べる。
夜ごはん食べないのは身体に良くないから、
タンパク質とビタミン系の食べ物を食べる。
納豆とか野菜とか豆腐とか豚肉とか。

4、適度に運動する。
まずエスカレーターは使わない。歩く。
んで、毎日帰りは会社から遠くの駅まで歩く。
1.8キロある。
んで、敢えて遠くの駅から自宅まで歩く。
1.2キロある。
これで合計3キロと、行きの駅まで500m。
1日合計3.5キロ歩く。これを継続。

帰ってからランニングとか絶対せんから。
まずは生活の中に運動を取り入れる。
下っ腹に力入れて、胸を張って歩く。
まずはここから。

それから15分だけ、運動する。
ストレッチと腹筋と背筋とスクワットとか。
風呂入る前に1時間とか絶対やらんから、
まずは15分をマストでやる。

5、この4項目を破ったら
正直に言う。
どうせ破る時は来るから。
その時は正直に言う。言って叱られる。
奥さんとか、部下とかに言う。
自分がいかに情けない人間かを思い知る。
そしてまた強くなっていく。


以上を実践して、まずは1ヶ月続けてみる。
どう変化するか。成果が出なかったら
やる気も失せると思うけど、とにかく実践。

このブログをご覧の方で実際に会う方は、
(この人今減量中なんやな...死と戦ってるんか...)
って温かい目で見守ってください。

間食しようとしていたら叱ってください。
宜しくお願いします。

頑張るぞ！