今週はラウンド
が無いので
少し悲しかったのですが
バイオメトリクスが終了した後も、スポーツクラブ
へ
足を運ばないといけないような
切迫観念みたいなものに襲われ
少しの時間でもスポクラへ足を運んでいます。
昨日は初の「ピラティス
」のプログラムを６０分、
今日は「ヨガ」を６０分、それぞれ体験してきました
２つは似たようなアクティビティプログラムですが
「ピラティス」はとにかく、腹部に常に力を入れた状態でのストレッチ系。
「ヨガ」は呼吸法をメインに色々なポーズのストレッチ系。
それぞれ正しい姿勢や柔軟性、
コア部分を鍛えるには
とても良いトレーニングだと思えます
個人的には無理なポーズの多い「ヨガ」より
ずっとお腹に力を入れていなくてはならないのは
結構辛いですが「ピラティス」の方が
合っているような気がしました
その後も、なんとなーく常に姿勢を良くしていなきゃ、って
気にもなっているし
いずれにしても、両方とも絶対ゴルフには良いはずですから
時間が合う時にはプログラムに参加していこうと思います
それと、今後のスポクラメニューですが
バイオメトリクスの継続は断念しました。
その代り、というかその続きで
新しいトレーニングメニューを作成して貰いました
そのメニューが結構ハード系で
マシーンを使っての筋トレを足（裏、表、内筋、外筋）、
胸筋、背部背筋、腹部腹筋、を３セットずつ。
すべてノルマを終了するのに約小１時間かかります
その後、有酸素運動３０分コース
ちょっとハードすぎやしないか
と感じつつも
自己体力を元にトレーナーさんと相談し
「筋力を落とさず皮下脂肪を落とす」を目標に設定しました。
早速、今日から開始したのですけど、
筋トレは何とかクリアーしたものの
やはり、有酸素運動は２０分でギブアップ
マシーンについている心拍数測定の数値が
１７０にまで上がってしまい
警告のブザーが鳴ってしまいました｜￣▽￣;;ゝアセ
体もかなりしんどかったので
今日のところは２０分で終了
無理して倒れたりでもしたら(笑)
元も子も無くなってしまいますからね
トレーナーに相談したところ、
徐々に慣れる為のメニューでもあるので
体が辛いと感じたら、無理をしない勇気も
必要で大事という事でした（当たり前？
）
後は自分のペースで週に２～３回
メニューを頑張っていこうと思っています
ちなみに今日の消費カロリー、
ヨガも含めてですが６００Ｃａｌ超
そんなに消費出来るんだ～～
と
ある意味感激で
今のところ、食事制限
の名残か
そんなに食欲もわかないのですけど、
元々食べる事は大好きなので
そのうち絶対食べまくる日は近いはず・・・
でも、そのトレーニングメニューで
それだけカロリーが消費出来るなら
多少は安心ってもんです
しかし、油断は禁物を常に頭に入れ
とりあえずは目標体重（結婚式を挙げた頃の体重）に向け
自分に喝を入れ
頑張ってみようと思います。
明日はスポクラがお休みなので、
トレーニングは無し。
筋肉を休めてあげて
ゴルフのレッスンとサウナで消費してきます