先週からの少々乱れた生活により
ここ数日、基礎代謝＆体脂肪率に
変化が出てきてしまいました
当然、悪い方に・・・・
体の変化ってホントに判りやすいものですねぇ、、、
今日は朝
仕事の梯子をササッとこなし
午後からスポクラへ行きました。
筋トレの負担重量を気持ち上げ
いつもより多めにトレーニングしました
結構しんどかった・・・・
その後、最近嵌っている「ＺＵＮＢＡ」のプログラムを
６０分、参加しました
「ＺＵＮＢＡ」ラテンのリズムに乗って踊る
エアロビより少々ハードな動きを必要とします
インストラクターのお姉さんが超ノリノリの方で
とにかく６０分、とっても楽しく踊っていられます
なかなかステップに付いて行くのは大変で
たぶん間違っている部分も多いと思いますが(;￣ー￣Ａ アセアセ・・・
「ＺＵＮＢＡ」の醍醐味は「楽しく、陽気に
」なので
多少の間違えはご愛嬌で
もちろん有酸素運動としても効果絶大で
たっぷり汗もかくし
今、楽しくてしかたないダンスエクササイズの
ひとつでもあります
余裕があれば、夕方の「ピラティス
」も
参加しようと思っていましたが
今朝ほど、お世話になっている社長さんから
が入り
急遽、明日のコンペに参加する事になりました。
ドタキャンが出たらしい。。
次のラウンドまで１週間以上空いていたワタシなので
願ってもない嬉しいお誘いでありました
なので、筋トレも重量ＵＰしハードだったし、
ＺＵＮＢＡで十分汗もかいたので
今日のところは、これでスポクラを後にし
スーパー銭湯
に直行し、
サウナとジャグジーで体のケアに充てました
気持ち良かった
今夜は
作りもバランスを考え、頑張って手料理したし
今日の頑張りが基礎代謝低下のストッパーになってくれる事を
願うしかないですね
そんな中でも、体重の方は順調に減ってくれているので
今のところ、リバウンド状態ではありませんっ
ワタシには、密かにある願いがありました
着れるようになったら某ブランドのゴルフウェアが着たいなぁ～と
ずいぶん前から思っていたのですが
お恥ずかしながら・・・
なんせ、今までは入るサイズのウェアを探す事が
第一条件だったので
なかなかオシャレも出来ずに居りました
最近ようやく願い続けてていたブランドのウェアが入るようになり
少しずつですが、コソ仕入れも開始しています(爆)
明日用には、知っている方からみたら
かなり痛い系のファッション
かもしれませんけど
長年の夢でもあったので(笑)
思い切ってキュロット＆ハイソックスファッションです
たぶん、後ろから見たら年齢詐称系のコーディネイトかも
なるべくは歳相応のウェアを着たいというのが信条なのですが
痛いコーディネイトの時には突っ込みを入れて下さい(爆)
ぢゃないと、暴走しちゃう可能性も無きにしも非ずなので
基礎代謝の話から、ファッションの話へ
脱線してしまいましたね(￣ー￣;)
オシャレ
をする為にも、リバウンドに気を付け、
よく自分に言い聞かせ、
今後もたまに自分に甘く
することがあったとしても
その分を取り戻せる生活習慣を送って行きたいと思います。
さて・・
今夜は体がお疲れモードなので
早めに就寝し
明日のコンペに備えたいと思います
今週はラウンド
が無いので
少し悲しかったのですが
バイオメトリクスが終了した後も、スポーツクラブへ
足を運ばないといけないような
切迫観念みたいなものに襲われ
少しの時間でもスポクラへ足を運んでいます。
昨日は初の「ピラティス」のプログラムを６０分、
今日は「ヨガ」を６０分、それぞれ体験してきました
２つは似たようなアクティビティプログラムですが
「ピラティス」はとにかく、腹部に常に力を入れた状態でのストレッチ系。
「ヨガ」は呼吸法をメインに色々なポーズのストレッチ系。
それぞれ正しい姿勢や柔軟性、
コア部分を鍛えるには
とても良いトレーニングだと思えます
個人的には無理なポーズの多い「ヨガ」より
ずっとお腹に力を入れていなくてはならないのは
結構辛いですが「ピラティス」の方が
合っているような気がしました
その後も、なんとなーく常に姿勢を良くしていなきゃ、って
気にもなっているし
いずれにしても、両方とも絶対ゴルフには良いはずですから
時間が合う時にはプログラムに参加していこうと思います
それと、今後のスポクラメニューですが
バイオメトリクスの継続は断念しました。
その代り、というかその続きで
新しいトレーニングメニューを作成して貰いました
そのメニューが結構ハード系で
マシーンを使っての筋トレを足（裏、表、内筋、外筋）、
胸筋、背部背筋、腹部腹筋、を３セットずつ。
すべてノルマを終了するのに約小１時間かかります
その後、有酸素運動３０分コース
ちょっとハードすぎやしないか
と感じつつも
自己体力を元にトレーナーさんと相談し
「筋力を落とさず皮下脂肪を落とす」を目標に設定しました。
早速、今日から開始したのですけど、
筋トレは何とかクリアーしたものの
やはり、有酸素運動は２０分でギブアップ
マシーンについている心拍数測定の数値が
１７０にまで上がってしまい
警告のブザーが鳴ってしまいました｜￣▽￣;;ゝアセ
体もかなりしんどかったので
今日のところは２０分で終了
無理して倒れたりでもしたら(笑)
元も子も無くなってしまいますからね
トレーナーに相談したところ、
徐々に慣れる為のメニューでもあるので
体が辛いと感じたら、無理をしない勇気も
必要で大事という事でした（当たり前？）
後は自分のペースで週に２～３回
メニューを頑張っていこうと思っています
ちなみに今日の消費カロリー、
ヨガも含めてですが６００Ｃａｌ超
そんなに消費出来るんだ～～
と
ある意味感激で
今のところ、食事制限の名残か
そんなに食欲もわかないのですけど、
元々食べる事は大好きなので
そのうち絶対食べまくる日は近いはず・・・
でも、そのトレーニングメニューで
それだけカロリーが消費出来るなら
多少は安心ってもんです
しかし、油断は禁物を常に頭に入れ
とりあえずは目標体重（結婚式を挙げた頃の体重）に向け
自分に喝を入れ
頑張ってみようと思います。
明日はスポクラがお休みなので、
トレーニングは無し。
筋肉を休めてあげて
ゴルフのレッスンとサウナで消費してきます
今日、予定通り最終の測定を行いました
まぁ、結果は予想通りでした(笑)
体重の減少、体脂肪率の減少は
数字にしっかり現われ各部位の筋肉量も
少しではありますがついており、
結果バイオメトリクスは成功と言っても良いと思います
内臓脂肪も正常範囲になりました。
・・・なので、この浮き輪のような(爆)お腹周りは
完璧な皮下脂肪
６週間、トレーニングの筋トレ以外は
ゴルフしか許されていなかったので
皮下脂肪は落ちる訳ないのは当然でしょう。
明後日コーチと結果を見ながら、
今後のプログラムを決める予定になっておりますが
何とか、筋肉量を落とさず、
皮下脂肪だけが落ちると理想なんですけどねぇ
でも、トータルで考えると健康的に
ダイエットが出来たという結果なので
無駄にお金掛けたわけじゃなくて良かった
唯一、変化が無かった・・・というか
逆に１ｃｍ増えてしまったのはバ○ト部分
胸筋を鍛えるトレーニングも入っていたので、
その分かとも思われますが
ワタシ的には少しでも減って欲しかったのが本音です
「胸だけが落ちないなんて理想じゃないですか～～」と
測定のトレーナーに言われましたけど、、
ホント、ゴルフには邪魔な部分ですし
若い頃なら未だしも今更バストアップしてもね
という事で、とりあえず１日１２００カロリーの
食事制限も解禁と相成りました
でも、まだ肥満体には変わりはないので
今後もなるべく食事には気を使っていこうと思っています。
しかし、解禁となれば我慢していた
スィーツが頭を過ります
ダイエット中は、吉○家の牛丼
を食べるぞ～～～と
張り切っていましたけど(笑)
今日のところはとりあえず、プリンを購入
しかし、プリンを食べるにあたり、
何となく罪悪感みたいな(笑)ものもあったので
今日はジムの結構ハード系のマシーンで
約１時間ほど汗を流してきました
そして購入したプリンも、数ある中で見た目美味しそうで
でも、その中でもローカロリーなものを
選んでしまう謙虚さ(爆）←自分で言うな
ずいぶん変わったものです＠＾▽＾＠
２３０カロリー
その分はしっかり運動しましたし、
遠慮なく後ほどいただきます
さて、今後は自分との戦いでもある訳ですから
「食べたいなら動け」
を肝に銘じ、リバウンド阻止を
心掛けたいと思います。
明日、明後日と月末で、
仕事がバタバタしそうなのですけど
明日はレッスン
明後日はジムのコーチとの今後のプログラムの
打ち合わせがあります。
何とか仕事をサッサと済ませ
運動は欠かさないようにしなきゃ
明後日はコーチとの打ち合わせの前に
「ピラティス」を初体験する予定です。
体幹を鍛えるには最適なトレーニングだという事ですし
今後、夕食に美味しいものを食べるためにも(笑)
頑張ってみまウィッシュ
ここのトコロ、１日に遅れのブログが続いてしまい
すみませんっ
昨日のトレーニングをもちまして
とりあえず、バイオメトリクスのトレーニングが終了しました
お盆明けの８月１８日より、の間を縫って
スポクラへ通い週３～４回の筋トレをしてきました。
徐々に負担重量も上がり
力み過ぎて息を止めてしまい、頭がキーンと痛くなったり(笑)
そんな事が有りながらも、トレーナーに励まされながら
何とか乗り切る事が出来ました
明日最終的に全身の筋肉量、サイズ等の測定をし、
その後食事制限の解禁となりますが
とりあえず、昨日のトレーニング終了をもち、
禁止
されていた有酸素運動は解禁となった為
早速、ジム内のマシーンで一汗かき
その後、勇気を出して(爆) 初プールへ行ってみました
水着姿を人様に曝すのは、実に１０年以上振り(爆)
ちゃんとした競泳用プールで泳ぐのは、
なんと中学生以来でありました
今は便利ですね
短パン、半袖のセパレートタイプの水着があるため
脱着も楽ちん 色々と下準備(爆)の必要もなく
気軽に着れるのも嬉しい限りです
しかし・・予想外だったのは・・・・
購入したのがバイオメトリクストレーニング前の事だったので
着た瞬間、「で、デカいっ」
明らかにブカブカ感がありました。でも、まっいいっか
競泳用キャップを被り、緊張しながらプールへ|・o・;)゛ドキドキ・・・
プールはウォーキング用、初心者用、
中級者（２５Ｍ足をつかずに泳ぐ）
上級者用（５０Ｍ足をつかずに泳ぐ）の
４タイプに分かれており
とりあえず途中で足を付いて良い初心者用コースへ、
ビート板（今は別名があるのかしら？）を持ち入りました。
キャー緊張。
こんなに脂肪があるのに(爆)ナゼか水の中で浮かないので
最初は板を頼り途中で足を付きながら、
それでも何とか頑張って泳いでみました。
その内、身体の中の何かが思い出したのか
板無しで、平泳ぎで２５Ｍ完走出来ちゃいました
とは言っても、水の中に顔を浸ける事は出来ない
なんちゃって平泳ぎで
ずっと顔を上げたままなので、２５Ｍが限界でありましたが
結局４往復半泳ぎ、結構ハードに感じながらも、
何か楽しい ちょっと嵌りそうです
少し休憩後、再度入ろうとしたのですがやはり、
水着のサイズが合わないため、何度か〝ポロリ〟(爆)の犯罪 ハプニングが起きそうだったので
昨日のところはそれだけで終了しました。
全身運動ですし、なんちゃって平泳ぎでも
結構な運動量になると思われます。
ちゃんとサイズに合った水着を再購入してから、
また泳ぎに行こうっと
その後、予約していたマッサージと
インディバエステ（フェイシャル）を
施術して貰いました
インディバエステ、これかなり良いです 
初回だったので、半顔ずつ施術して貰い
ビフォーアフターを途中鏡で見たのですけど
全く違う
すげ～～～～～～
あまりの即効性に感激してしまいました。
リフトアップ効果エージングケア
そして美白効果
もあるそうなので月に２～３回、
通ってみたいと思います
ちょっと
で調べてみたら、
都内の高級サロンとかだとめちゃお高いっ
そんな
ぢゃ、とてもとても通いきれませんが
スポクラ内のサロンではとってもリーズナブルですから
そんな訳で昨日の午後はずっとスポクラに居りました。
以前はその時間をパチ屋で過ごしていた事が
多かった訳でぇ
スポクラにいる時には、当然
ですし
健康的にも良いなぁ～と実感
ゆくゆくは禁煙もしたいのですけど
こればかりは、なかなか意思が弱いです
明日はいよいよバイオメトリクスの最終測定日です。
最初の測定で全く無かった
腹筋、背筋が少しでもついているといいなぁ～
全身脂肪も落ちているのは確実ですが、
どの位落ちているかしら(爆)
今日は午前中お仕事をし、
午後からトレーニングへ行って来ました
バイオメトリクスのプログラムも今日を含め、４回。
やっと食事制限から解放される～～～～
・・って、だからって一気に食べてしまえば
すぐにリバウンドしちゃうのは判っているので
解禁日に食べたい物を食べ、
その後はまた決心を新たに目標の体重までは頑張らねば
さて、今日はトレーニング前に計測して貰いました。
結果、残念ながら筋肉量は前回と変わらず
ただ、体重が減り
体脂肪率も減っていたので
・・・ん？というい事はどーゆー事？？？(笑)
まぁ兎に角、筋肉を落とさず、
体重を落とす事が目的のダイエットですから
最終日の測定時に、体全身の各部位の
筋肉量の測定があるので少しでも筋肉が付いているといいな
これはの、某あるサイトでのダイエットダイアリー内で
体重、体脂肪率の変化のグラフであります。
一日の食事内容、カロリー、そして消費カロリー分を計算し
毎日の食事内容のバランス等々、アドバイスがもらえます。
一度青い線の体重が大きく増えてしまった日は
例の「自棄食い」の翌日でした
もう一度、最近増えてしまったのは遠征の最終日。
しかし、この分は翌日から解消され、その後下降していったので
そう影響があった訳ではありません(笑)
体重より、とにかく体脂肪率の減少が著しく
嬉しいなぁ～～～
スタート時は身長に対しての体重より、
体脂肪率の方がより上回っていた訳ですから(;￣ー￣Ａ アセアセ・・・
しかしですね・・・
痩せた事を気付いてくれる人が少ないんですぅ
数人は「あれ？痩せた？」と言ってくれる人もいますが
７割の人が気付かない状態
この間なんぞ、ちょうどチュニック系のシャツを着て
お店に行きそこで久しぶりにゴルフ仲間でもある常連さんに
逢ったのですがやはり気付かない模様だったので
自分から、立ち上がりクルックルッとまわり(爆)
「ねぇ、何か気付きません？？」と問うと
「あれ？オメデタ？？」とマジ顔で言われてしまいました
ヾ(°∇°*) オイオイ もし、万が一オメデタでも
それこそ気付かれるまでは口が裂けても言えるわけがないっ(爆)
ってか、オメデタになる訳がないっ(激爆)
結局、「まさか、有り得ない～～～」で会話は終わりましたが
そ、そんなに見た目で判らない程度なのかなぁ・・・
確かに２～３キロじゃ、
ワタシの体格では確かに変化は無いでしょう。
しかし、ダイエット開始から今日までで云えば、
高級牛肉の霜降りなら２０万円位、
大間の本マグロ
なら５０万超(爆)分位のは減ったのになぁ・・・
ショック・・・・
骨太ですし(笑)顔デカいですし(爆)
華奢とか、線が細いとかのイメージには
絶対なれないので、後５０万円位分痩せないと
見た目に変化が無いのかもしれませんっっ
こうなったら、誰もが気付くまで頑張るしかないですね
旦那曰く、「金掛けて太らせたのに、
金掛けて痩せなきゃいけないんだからな」と
やや不満気ですが
奥さんが痩せたら嬉しいくせに(爆)
こんなに頑張っているのに、周囲が気付いてくれない現実は
少々悲しい限りですが、誰の為じゃなく、
自分の為のダイエットですから挫折することなく、
頑張って続けようと思います
予定通り、夜
にバイオメトリクスの
トレーニングに行って来ました
プログラム開始から１週間で３キロ体重が落ち
順調かと思われたダイエット部門ですが、
実はそれから落ち悩みが続いておりました
こんなに食事制限を守り、カロリー制限をしているのに・・・
これまでの人生のダイエット経験上
これだけの食事制限をしていれば、
３週間経った時点ではもっと体重が減っていても良いはず・・・
やはり年齢と共に体重減少も鈍くなっているのかと
疑心暗擬（暗鬼？）でモチベーション低下しながらも、
自分なりに頑張ってきました（自棄食い以外は）
週３ペースの筋トレも欠かさず続けています
ただ、いつも行くに設置してある有料の
体脂肪率計で測ると妙に体脂肪率が減っていくので
「これは？？」と 今日のトレーニングの前に
スポクラにある本格的な計測計で
測定してみました|・o・;)゛ドキドキ・・・
・・・・すると
体重自体は前回測定から２キロ減でしか無かったものの
筋肉量が増え、体脂肪率も減少、
それと内臓脂肪が標準値になっておりました。
わぁいヽ(∇~*ヽ)(ノ*~∇)ノわぁい
基礎代謝もＵＰしていたし、
着実にトレーニングの効果は出ていました
トレーナーである専属コーチのおねえちゃんも
驚くほどの成果でした 嬉しウィッシュ
脂肪より、筋肉の方が重いはずですから、
体重の減りが鈍いのは仕方のない事なのでしょう。
それに今は赤筋を付けるトレーニングのみで、
有酸素運動はしてはいけない段階ですから・・
しっかり赤筋をつけ、代謝の良い体に改善してから
本格的に有酸素運動、スイミング等を取り入れ
リバウンドをしないダイエットをして行こうと思っております
とはいえ、まだまだ標準の値になったのは
内蔵脂肪のみですから
外見で、変わったと感じてくれる人はごく少数でありますケドね
バイオメトリクスのプログラムも折り返しを過ぎました。
筋トレの負担重量も増え、
相変わらず「ヒーフー
」言いながら(笑)
ノルマをこなしています
この調子で無事期間はクリアー出来そうです
しかし、重要なのはプログラム終了後の
自己管理であるわけですから
甘んじることなく、ゴルフの為の体作りを目指し
スポーツクラブ通いが日常の一環となるよう、
誓いを新たにしたいものです
来年の夏にはノースリーブのウェア
を着ても許されるよう(爆)
目指せ「脱・土方焼け」かな
さて、さすがにお疲れです。。
早めに寝て、明日のゴルフも楽しんできます
おやすみなさい
今日はバイオメトリクスのトレーニングの日でした
トレーニング前に、プログラムを開始後
初の測定を行いました
カメラで写したので殆ど見えませんが(爆)
結果、体重は－３．２ｋｇ、体脂肪率－２．１％
ＢＭＩ－１．２ 脂肪率－３．２ｋｇ。
除脂肪率、筋肉量共に変化なしでありました
開始から９日目、ワタシなりに頑張ってるものなぁ～～～
こうやって数字になって現れると嬉しいものです
とはいえ、、ワタシの体系くらいになると
体重が３キロ減でも、そう気付く人も少なく(笑)
見た目には何ら変化はないと思いますが
ただ、自分では少しずつ、
の緩さも
感じるようになって来てはいます
しかしですね、ワタシの３キロ減は普通体系の方なら
０．５ｋｇの減量に相当すると思うのであしからず
明日で１０日目
後、１ヶ月続くわけでぇ・・
そろそろモチベーションも
低下する時期にも入りそうなので
自分への戒めと、再気合い、励ましの意味も込め、
ブログに記録を残しました
トレーナー曰く、体重、体脂肪が落ち、
でも筋肉量が落ちていないので
成果は順調だそーです
「この調子で頑張りましょう
」と
現行生活習慣で
との事
何とかモチベーションを維持し、
頑張って行きたいと思います 今夜はこんな時期ですが、
いつものダイニングへ出掛けました
お店の方にもご協力いただき、
特別メニューやサラダのドレッシング別添え等々・・
我儘な客で申し訳ないっっ
(笑)
コチラはマスターが手塩にかけ作ってくれた
トマトとオクラの薄ダシお浸し風
とってもヘルシーなのに、めちゃくちゃ美味しく頂きました
味気無いモノばかり食べているので、
マスターが気遣ってくれ
目でも楽しめる料理を出してくれました（感謝
）
ちなみに、旦那は横でふつーの注文をし、
好きなものを食べています。
美味しそうなものばかりで、目
が行きますが(笑)
当たり前だけど、その点では別段
旦那を責めたりはしません。
スポクラもダイエットもワタシが決めた事
その為に、旦那に一緒に協力してくれ～～とは
一切思いません。
もちろん旦那もメタボ系であることは
間違えないのですが（爆）
職人ですし、それなりに栄養つけなきゃ
仕事に差し支えるでしょうしが１日の〆の楽しみでもあるのですから
それをワタシの勝手で奪う訳にはいきませんしね
後１ヶ月、ワタシはワタシ、
旦那は旦那での食生活は続きます
でもダイエットが終了した暁には、何を食べようか？？？
今から考えちゃったりもしてます(笑)
鰻が良いかなぁ～～ 焼き肉が良いかなぁ～～
マック
も食べたい～～～
あ、やばい・・・
そんな想像をするようになってくること事態が、
少し苦痛に感じ始めている証拠かもしれませんね
とにかく６週間のダイエットが終わったら、
普通の食生活の戻れるのですから
後１ヶ月、頑張るぞっと
明日は１週間振りのです。 
男クンが一緒なので
お天気が、やや心配ですが
レインウェアを着るほどの酷いにならない様
祈るばかりです
さて、ワタシのゴルフは如何に
多くを期待せず、まずはゆっくり振ること、
１打、１打丁寧なゴルフを心掛けたいと思います
予定通り、お盆明けの今週月曜日より
短期集中ダイエットプログラム「バイオメトリクス」開始しました。
ただのダイエットではなく、筋肉をつけ、
基礎代謝をあげる事が第一目的。
そして代謝が上がってから有酸素運動、
ゴルフの為のインナーマッスル、
体幹強化トレーニングに入る予定でおります
まず月曜日から始まった食事制限
悲しいかな・・・
糖尿病食（爆）のレトルト食品が主食です
１食３２０キロカロリー×２食
一日の摂取カロリーは１２００cal以下を目標です
お腹が空いて仕方が無い時は、
野菜やお豆腐のみ食して良い事になっています。
糖尿病食のレトルト食品は不味いと
決めつけていましたけど（笑）
意外と美味しく食べれます
ニチ○イが提供しているものですから、
それなりに味にも気を使っているのでしょう
ってか、めちゃ高だし不味かったら怒るっつうねんっ
それから必ず実行しなくてはならないことが、水の摂取。
それも１日ワタシの場合３リットル以上
ゴルフ中ならきっと飲めちゃったりするんでしょうけど
やはり普段の生活で水だけ
３リットル飲むというのは至難です
しかも、硬水の方がいいだろーと
この「コントレックス」を１ケース買いしたのですが
超硬水ということで、飲みにくいったらありゃしない
トレーナーに話したら、軟水でもという事なので
次は軟水に切り替えようと思っていますが（笑）
トレーニングの方は週３回ペースで
トレーナー指導の元、マンツーマンにて筋トレです
月曜日が１回目、本日が２回目でしたが
やはり筋力が殆どない体ですからぁ
なかなかしんどいものです
特に腹筋に至ってはノルマの回数をクリアー出来ない状態
トレーナーに励まされながら
頑張っております。
唯一、楽なのは１回の筋トレの時間が超短い事
１日３０分程の筋トレで終了なのです
こんなんでホントに筋力つくのかしら？？と
半信半疑に感じつつも
スポーツ力学、実証結果に基づいてのプログラムでしょうから
せっかくお金も掛けたことですし（爆）
何とか６週間の期間、頑張ってみたいと思います
本来、ダイエット期間中は筋トレ以外のスポーツはとの事。
特に有酸素運動はご法度なので、
スポーツクラブでのヨガ等はしばらくお休みです。
ホントはゴルフもしない方がいいとのアドバイスでありましたが
それだけは、絶対無理なので
その辺も考慮してトレーニングに入っております。
さて、６週間後の結果は如何に？？？
食べたい物を我慢しなくはならないのはホントに辛いです
しかし６週間という期限があるので、それまでの辛抱、辛抱・・・
さて、明日は今週唯一の
明日こそ間違えなく「フナカン
」です（爆）
お盆以来、クラブを握っていないので（汗）
明日は早めに行って少し打ってから
スタートしたいと思っています
湿度も高く、気温も３０度くらいまで上がるようなので
青森で涼しい思いをしてしまった体を気遣いながら
良い内容のゴルフが出来るよう、頑張ってきたいと思います
今日はＯＦＦでしたので、
ぐーだら主婦業をし(笑)のんびり過ごしました
特に予定も無かったのですが、
スポーツクラブ（以下、スポクラ）のプログラム表を見ると
午後から「ヨガ」のプログラムを発見
基本的に水曜日はラウンドが多いので、
水曜日にスポクラに行く機会は無いだろうな～と
鼻っから水曜日のプログラムは見て無かったのですが
ちょうど良い時間帯にあったので、
少し体力的に無謀かな？と直前まで迷ったものの
決心して行ってみました。
やっぱ
から近いと腰も軽い～
ってか、生活習慣変わり過ぎ (笑)
こちらのスポクラのスタジオ、
途中入室、退室ともに厳禁なんです。
今までのスポクラでは途中入室は禁止が多かったものの、
途中退室は良かったよーな・・・・・
ま、決まりは決まりですからね。
初ヨガだったので、少々の不安はあったものの
６０分だし説明に「初歩的なヨガ」と明記されていたので
とりあえず参加してみました。
スタジオは満員状態っ
日中のプログラムですので、
８０パーセントがおばちゃん（含む自分）
１０パーセントくらい若い子
が居て、
残りの１０パーセントはおじさん(爆)
そっか・・別に男の人がヨガやっても何ら問題はないのよね
ヨガ＝女性のイメージが強かったもので
ヨガマットを敷き、とりあえず後ろの方に
場所を陣取りタオルとスポドリを傍に置き待機していました。
隣に来たおばあちゃまに「暑いわね～」と話しかけられ
「そうですね～毎日暑くて・・・」と返答すると
そのおばちゃん、ストレッチをしながら話し掛けてこられたのですが
めちゃくちゃ体柔らかい～～(◎∇◎;)!
開脚前屈、床にぺったりすご～～～～
ちょっとレベルが不安になりましたが
スタジオに入ったからにはもう逃げられない(爆)
軽めのストレッチから始まり、
鼻からの呼吸法、
これはｗｉｉＦｉｔで体験済だったので割とスムーズに出来ました
いよいよポーズの段階に・・・・
今日の最初は「ネコ
」のポーズの変形型？
それが・・・・・
基本のネコのポーズから、額をマットに付け、
手を股からお尻に回し
逆の手を付けるような体制(;￣ー￣Ａ アセアセ・・・
↑こんな感じのポーズ
（久々のお絵かきなので雑ですんまそんっ）
ちょっと恥ずかしいポーズでしたが
あくまでヨガのポーズ(爆)
その後は、ブリッジのポーズ、タツノオトシゴのポーズ等々・・・・
体の硬いワタシには難題でしたが
インストラクターのお姉さんが「無理はしないで結構ですから」と
常に言ってくれていたので、
ワタシもマイペースで出来る範囲内でやりました。
うんうん、決して格好の良いポーズは出来ませんでしたが
体が伸びてるのも実感でき、リラックス感も得られたので
初回にしては上出来でしょう
スローな動きですが、結構ハードで汗も出たし
なかなかプログラムと
が合うのは今後難しいかもですが
また都合の良い時間帯にプログラムがあったら
参加してみたいと思います
きっと腰痛予防、そして何より柔軟が期待できます
ゴルフの為には持ってこいじゃね???(笑)
さて、明日はお誘いを受け、またまた「フナカン」です
でも・・コンペなのか？プライベートなのか？？？
誰と回るのかも不明です(笑)
（お取引があるので人数合わせでも行かねばならぬっ）
最近、苦手意識強い傾向にある「フナカン」ですが
一打一打、慎重に打ってみたいと思います
おバカな３Ｐだけは絶対しないようにします（誓）(笑)
夜は振り替えのレッスンの予定です
その後、塩サウナ行ってこよ～～っとo(゜ー゜*o)(o*゜ー゜)oワクワク
足ツボもしちゃおうかなぁ