今日から晩の入浴に半身浴を取り入れてみました。
４０℃程度のちょいぬるめの湯を浅く張り（へその上辺りまでの湯量）でのんびり２～３０分浸かります。
上半身は外気に触れてるので寒さに震えないようにシャワーを使って湯を張り、あらかじめ浴室に蒸気を充満させました。
雑誌を持ち込むのはさすがに気が引けたので防水ラジオとＧ’ｚＯｎｅを持ち込みラジオ聞きつつアプリのゲームをしながらの入浴で、時間も上手く潰せました。
うっすら顔に汗が流れ出した頃に終了。後は普通の湯量にして普通に入浴しました。
で、今こうしてブログ書いてますが風呂から上がって既に小一時間。まだ体の芯がほんのり熱くて全然寒くありません。入浴中はそんなに暖まった感じはしなかったんですがこの保温効果は抜群です。
新陳代謝と血流の活性化を促し、老化や疾患も抑制できるらしい半身浴。効果はすぐ現れるとは思いませんが、身体がずっと暖かいのはこれからの季節にはありがたいですね。暫く続けてみようと思います。
ただ入浴時間がオネエチャン並みに長くなるね・・・