すごく歩いた日

　　　

今日はベイクドオーツ🍓

朝から会社に行っていろいろ展示会巡回だったけど電車遅延で直行に。
迂回ルートでめちゃくちゃ歩き、展示会巡回でも歩き回り、会社戻ってもうぐったり。

その割には本日13,000歩。
もっと歩いた体感だったんだけどな！

ランチは東日本橋で謎のエスニック混合？料理屋でガパオライスでした🍳
ガパオ、、甘かった😆

明日は脚トレ💪💪やるぞー

タイドラマ

今日のオートミール。
いちごはフォトジェニックですね🍓

毎朝編み物しながらyoutube見てるんだけど、今日は初めてNetflixでタイドラマを見てみた。
ムエタイの賭け？でモメた末に銃殺されてしまうというストーリーで、衝撃的だった。。
しかし出てきたタイ語はあまり聞き取れず、、😢
もっと勉強しなければ！

と、久しぶりに単語帳持参して帰りの電車の中で復習してみる。

日曜日くらいから夫と喧嘩中なんだけど、喧嘩中の方が美味しいご飯レシピを見つけられる。
今日の、出汁で煮た白菜美味しかったなー🥰

明日は展示会めぐり。
ガラガラ声で行くの恥ずかしいなあ。

胸トレと連休明けの仕事

今日の朝ごはん。
ココア、オイコス、豆乳のオーバーナイトオーツに、バナナとカカオニブ

いつも5時くらいにこのご飯とゆで卵を食べて、編み物して、7時半くらいからトレーニング始めるスケジュールです。
トレ前にBCAA、トレ後にプロテイン。
最近トレ後のプロテインは良くないという話を聞くんだけど、どうなんだろう。。。
この後出社してるから、このタイミングじゃないとプロテイン取れないんだよな。

今日は胸トレ。
ベンチプレス
インクラインダンベルプレス
インクラインダンベルフライ
ペックマシン
トライセップケーブルプッシュダウン
腹筋マシン

声が死んでたけどジムに行ってしまった。。。

会社にて、上司がイトリコさんの糸で編んだニットを着て来てて、めちゃ可愛かった！
早く私も編み始めたいなー。

祝日

朝ごはん。
りんごとPB2とシナモン。大好きな組み合わせ！

朝から咳が止まらず声も出ず、、
でジムはやめて近所をウォーキングしました、




美しい朝焼け。

ジムをやめたから今日は朝からたっぶり編み物☺️
バラクラバはしっくりこなかったので、スヌードを編むことにした！

お昼にガパオライス作って、ジータんと昼寝して、夕方編み物して
買い物して夕飯。
後半は昨日と同じだなあ。

明日こそはジムに行きたいぞー。

のんびり日曜日

今日はオフ。

朝はオートミールパンケーキ作って食べ、編み物して、お昼はお餅としゃけ。
ジータんと昼寝してまた夕方から編み物。

夜ご飯食べてお風呂入って寝る😴

平和だなー。

喉がガラガラで声が出ず（昨日喋り過ぎ、。。）明日の筋トレどうしようか迷ってる。