たくさん出かけた日

ブルーベリーとラカントとポッカレモンをレンチン。
つぶしてオイコスと豆乳でオーバーナイトオーツ
トッピングにバナナ、シナモン、PB2🥜

今日は胸トレ　
ベンチプレス　
インクラインチェストプレス　
インクラインダンベルプレス
ケーブルトライセッププッシュダウン
腹筋

最近ジムに来る人が増えてなかなか混んでる。。


その後はタイ語のレッスンへ。
先生が短母音と長母音覚えてこいというから
必死に覚えようとしてたんだけど（覚えられなかったけど、、）　
先生は母音の事には全く触れず、今日は高子音の勉強だった

タイ語の次は会社へ。
毛糸を取りに、、、この時間無駄だよなあと思いつつ（自分が悪い。。）

夜は夫と駅前の居酒屋へ。
すごく混んでて、30分経っても最初の料理が出てこなくて、夫はキレ気味
必死に夫を宥めていたけどこの場合怒るべきだったのかなー
美味しかっただけに、再訪するか迷うなあーー

尻トレした日

角切りしたりんご、シナモンとポッカレモン水でレンチンしたりんご。
プログラノーラ。

今日はお尻トレーニング。

ダンベルスクワット
ダンベルブルガリアンスクワット
ダンベルルーマニアンデットリフト
レッグレイズ

今日はずっとダンベルエリアにいました←マシンが空いてなかったーー


タイ語レッスンではタイ文字レッスンがスタート🇹🇭
しかし、母音とか子音とかそもそもそこからわからない。。
ふんわりとは理解できてるけどいざ他の言語にあてはめると？？？になる。。。
前途多難だけど、頑張る！

胸トレした日！

キウイとブルーベリーのオートミール。
PB2とシナモンをトッピング🥰

今日は胸トレ！
ベンチプレス
スミスマシンインクラインベンチプレス
インクラインダンベルフライ
トライセッププッシュダウン　マシンで
腹筋

他に特筆すべきことのない平和な日ー

相撲が佳境ですね。
毎日、ビデオに撮っておいた相撲を夫に解説してもらいながら夕ご飯を食べるのが場所中の楽しみ。
誰が優勝するんだろーーー

いつもの木曜日！

ココア、豆乳、オイコス、オートミール。
トッピングにバナナ、ミックスベリー🫐

今日から筋トレ再開。　
1週間ぶりだから無理はせずに、胸トレから。

ベンチプレス
インクラインダンベルプレス
インクラインダンベルフライ
パックフライ
トライセップエクステンション　マシンで
腹筋

久しぶりにジムに行ったら新しいマシンがいくつか入ってた！
今日は使わなかったけど、、使うの楽しみ。

タイ旅行は終わってしまったけど、もうすでにタイにまた行きたい。
次に行けるのはいつになるかな、、
次はパタヤとか、、プーケットも行きたい。

しかし、仕事しなければ。
ムダにした飛行機代分稼がなければ、、、

脚トレの日！

バナナとブルーベリーのオートミール🥰

昨日は脚トレ。

45℃レッグプレス
スクワットマシン
ステップ台ランジ

スクワットマシンで重りを落としてしまい、想像以上に大きな音を出してしまい、、恥ずかしかったー🙈
でも周りのマッチョたちが心配して一緒に重りを直してくれた。
マッチョは優しい。。🥰

夫のゴルフレッスン街の間、タイ語の復習。。するつもりが本を読み始めてしまいあまりタイ語の復習出来ず💦
東野圭吾イマイチって思ったけど読み始めたらあっという間。
やっぱり面白かった。
こうやってぐいぐい読ませてくる展開大好き。