深い呼吸。＜6,484本目＞

ヨガを始めて4，5年経ちます。
始めたきっかけは「テニスに活かせる体幹づくり」でした。
だから意識の中では筋トレに近い位置づけでやっていました。
始めた最初のうちは、ゆっくり動きながらのストレッチみたいな感じなので、
「全然筋力を鍛えられないじゃん。」ってイメージでした。

ところがここ2年ぐらい毎週欠かさずヨガクラスを受講することによって感じてきた変化は、
ストレッチや柔軟に取り組むけれどそれとともに「呼吸」をしっかりと深くやって意識すること、でした。

考えてみれば、日常生活やお仕事の中で
これだけゆっくりとした動きをすることはありません。
そしてラジオ体操でもしない限り深呼吸なんてこともしません。

でもヨガをやっていると筋肉を伸ばしながら呼吸をとても大切にします。
それもかなりゆっくりとした動きの中でです。

通い始めたころインストラクターが
「自分のカラダに起きていることを感じて…・」と言っていましたが、
「はぁ？体の中で起きていること？（何が起きるんだ？）」
何も理解できませんでした。

これが、ゆっくりと丁寧に体を動かすことで
体に意識が向くことを感じます。
そして呼吸です。

アタマの柔軟性はかなり柔らかいし
カラダの柔軟性も固い方ではないので、ここに呼吸を意識することを重ね合わせることで
さらにいいコンディションを保つことが出来ます。

一日一回でいいから
胸を張って大きくゆ～っくり深呼吸してみましょう。