２月１４日の食と運動

目標カロリー量　1800/日（目標体重65キロの基礎代謝：1450、必要：2175）

１４日の食事は以下のとおり。

• 朝：玉子焼き、ご飯二膳、味噌汁
• 昼：なし
• 夜：寿司フルコース、ビール、日本酒
• 間食：（午前）（0）（午後）（0）（夜）（0）、榮太郎飴（0）（寝る前）（0）
• 摂取カロリー：（-）

運動と体重は、

• 本日は、
• 朝：体重キロ、体脂肪率％、体脂肪量キロ
• 夜：体重キロ、体脂肪率％、体脂肪量キロ

【本日の一言】本日は。
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