７月１７日の食と運動

目標カロリー量　1800/日（目標体重65キロの基礎代謝：1450、必要：1884）

１７日の食事は以下のとおり。

• 朝：栄養補給食品（268）、野菜ジュース（68）
• 昼：フライの盛り合わせ定食（1500）
• 夜：もつ焼き（650）、さんまの塩焼き、ビール、焼酎（）
• 間食：（午前）（0）（午後）（0）（夜）（0）、榮太郎飴（0）（寝る前）（0）
• 摂取カロリー：（-）

運動と体重は、

• 本日は、鉄アレイ運動、ストレッチ７０、腕立て伏せ・・・少々
• 朝：体重82.6キロ、体脂肪率29.4％、体脂肪量24.3キロ
• 夜：体重キロ、体脂肪率％、体脂肪量キロ
• 歩数：11399歩

【本日の一言】本日はがちの間ものぞくって感じ。

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