７月１０日の食と運動

目標カロリー量　1800/日（目標体重65キロの基礎代謝：1450、必要：1884）

１０日の食事は以下のとおり。

• 朝：ご飯など
• 昼：さぬきうどん（0）
• 夜：焼き肉（）、ウィスキー（Ｗ☓２杯）
• 間食：（午前）（0）（午後）（0）（夜）（0）、榮太郎飴（0）（寝る前）（0）
• 摂取カロリー：（-）

運動と体重は、

• 本日は、鉄アレイ運動、ストレッチ７０、腕立て伏せ
• 朝：体重キロ、体脂肪率％、体脂肪量キロ
• 夜：体重キロ、体脂肪率％、体脂肪量キロ
• 歩数：7795歩

【本日の一言】本日はなど、微妙な天気でした。