目標カロリー量 1800/日(目標体重65キロの基礎代謝:1450、必要:2175)
29日の食事は以下のとおり。
- 朝:健康補助食品(222.7)、野菜ジュース(68)
- 昼:海老チリ弁当(822)
- 夜:ぶりの煮付け(200)、野菜スープ(125)、大根の味噌漬け(30)、辛子明太子(88)、ご飯一膳(262)、日本酒(185)、バナナジュース(150)
- 間食:(午前)(0)(午後)(0)(夜)コーヒー(6)、榮太郎飴(20)(寝る前)健康補助食品(77.1)
- 水2㍑:約1㍑を飲む
- 摂取カロリー:2255.8(+455.8)
運動と体重は、
- 本日は、社内をうろうろ・・・運動ほとんどなし
- 朝:体重86.7キロ、体脂肪率32.9%、体脂肪量28.5キロ
- 夜:体重87.2キロ、体脂肪率30.3%、体脂肪量26.4キロ
でした。
【本日の一言】本日もエミさんが夕食を作ってくれたのですが、本日は、初めて100点満点の出来でした・・・ごちそうさまでした