目標一人み～つけた(^^)v

昨日は準夜勤務でした

ので、朝はのんびりとテレビを観ることができて…

ＮＨＫのアサイチで、99歳のスイマー、長岡美恵子さんを紹介していました

すごーい

感動しました

私もがんばろう

ひとり、目標となる人「み～つけた」

毎日の仕事で元気がでないのは・・・・☆

看護師修行の2年目もそろそろ後半に入ります～

ということで、もうちょっと勉強に使う時間を増やして行こうと思います

毎日の仕事の中で元気がでないのは、患者さんの笑顔につながる日々の勉強ができていないから

ということに、気が付きました

睡眠はしっかり

ジムは週に2回

不安になったらまず勉強をする

とにかく、毎日の勉強の中で、勉強する時間をしっかり作ること。

当面、放送大学の勉強を中心にする。

試験のための勉強ではなく、しっかりノートを作り頑張ろう

最近の我が家の流行りは「スムージー」☆

りんごとパイナップルとバナナとヨーグルトををベースに

あとは好きなお野菜を入れます

これは、小松菜とキャベツ

お腹の調子も快調です

とにかく3カ月頑張ろう☆

今日は準夜

午前中にジムへ

最低週に2回ジムへ行くこと、食事日記をつけることをとにかく、3カ月続けます

10月にもう一度、筋肉量や体のバランスを測定してもらうよう低になっています

とにかく、3カ月

3カ月頑張ります

ジム再会☆

体作りをしないと、好きな事ができな～い

ってことを思い知った今年…体を真剣に作ろうと、ジムに入り直しました

腰痛のためのストレッチや、ストレッチポールなどを教えてもらい実施

今日はお願いしてあった、カウンセリングを受けました

１年前に比べると、体重は２．５キロ落ち、筋肉量も２キロ落ちていました

やっぱり！何にもしないと、筋肉はどんどん減っていくのね・・・・

これはまずい

毎日の仕事で付けてる万歩計はいつも10,000～12,000だと説明すると、私は有酸素運動は少なめにして

ストレッチと筋トレを中心にしたプランを作ってもらいました

栄養指導も受けることができるので、予約しました

食事内容を４日分記録して評価していただき、指導をしてもらいます

絶対に変わります☆

自分の体や心の変化をそのまま、受け止めて

そのうえで、自分の目標を定めて、それに見合った体作りをしていく

まずは、体を柔らかくして、体力作りができる準備をしようと思います

正しいストレッチを身につけよう

できない、疲れた、やっぱりだめかも～がっかり…の繰り返しはもうやめよう

単位認定試験の受験票が届きました☆

放送大学の単位認定試験は7月と8月

単位認定試験の受験票が届きました



さあ、そろそろ準備をしなくちゃ

1学期は3科目だったのですが、2学期はもう少し科目を増やそうと思っています

がんばるぞ

更年期です☆

先日の風邪ひきさんから、なかなか体調が本調子にならずにいました

周りの方々からは、無理してるんじゃないの？

がんばりすぎなんじゃないの？

と優しい言葉、ご忠告…いろいろいただきました

他の人が出来ていること、やっていることが、自分が出来て当然っていうのも間違いのようです

まさしく、体の変わり目「更年期」をもっと自覚しなくちゃいけないのかもしれないな～

まずは、真剣に健康な体作りに挑戦しようと思います。

今度こそこの機会にこそ

今日は羽咋へ☆

今日は、第50回ろうあ者福祉大会です

羽咋市のコスモアイル羽咋に行ってまいります

私は午後からの特別講演の通訳、娘は手話奉仕員基礎講座の中の行事参加ということで

多くの皆さんにお会いして元気をもらってきま～す