ジム再会☆

体作りをしないと、好きな事ができな～い

ってことを思い知った今年…体を真剣に作ろうと、ジムに入り直しました

腰痛のためのストレッチや、ストレッチポールなどを教えてもらい実施

今日はお願いしてあった、カウンセリングを受けました

１年前に比べると、体重は２．５キロ落ち、筋肉量も２キロ落ちていました

やっぱり！何にもしないと、筋肉はどんどん減っていくのね・・・・

これはまずい

毎日の仕事で付けてる万歩計はいつも10,000～12,000だと説明すると、私は有酸素運動は少なめにして

ストレッチと筋トレを中心にしたプランを作ってもらいました

栄養指導も受けることができるので、予約しました

食事内容を４日分記録して評価していただき、指導をしてもらいます