女性の薄毛を改善する運動とは？

薄毛女性のための運動


女性の育毛に良い運動を考える。


髪の毛にとっても、適度な運動は必要です。


育毛では血行が重要ですのでね。


健康志向が高まり、最近はスポーツジムに通う人も増えて自分の体をより健康にしようと管理するようになりました。



結論から言うと、


「体によい事は、髪の毛にとっても良い」


ということです。


抜け毛、薄毛の原因は血行の不良があり、血行をよくすれば、特に女性の場合は髪の毛が生えやすいのです。


髪の毛に良い運動としては、やはり有酸素運動といえます。


有酸素運動は心肺機能が強化されることで血液の循環が良くなって新陳代謝も活発になり、頭皮まで血液が流れます。



頭皮、髪に栄養を届けるためには血行を良くする事は大前提であり、「新陳代謝」というのは細胞の再生のことで、


頭皮における発毛環境を整える為には不可欠なものです。


汗をかく有酸素運動をすると、体にとって心地よい疲労感が、髪の成長に役立つ「充実した睡眠」ももたらしてくれます。

しかし、今まで運動をしていない方が、いきなり激しい運動をすると筋肉を痛め、逆効果となりますので注意しましょう。




日本人の特徴で、「やりすぎる」ケースが多いのです。



安全に効果的な有酸素運動を取り入れましょう。


有酸素運動で代表的なものに、エアロビックス、ジョギング、ウォーキング、水泳、自転車などがあります。

昔ブレイクした「ビリーズブートキャンプ」なども有酸素運動となります。




私は個人的には「リズミックカンフー」というカンフーの運動を実行していますが、これも有酸素運動といえるものです。


有酸素運動は、負荷のかけ方にもよりますが１日に２０～３０分、週に３～５日程度行うと効果的です。


週に１度では効果は少ないです。

心拍数が少し上がり、うっすら汗ばむ程度の運動を続ける事が良い状態です。

あまり負荷をかけすぎて、目標心拍数を超えてしまうと無酸素運動になってしまい、逆に心臓に負担をかけてしまいますので注意しましょう。




運動を楽しむ日々をすごしていると、心身が明るく、健康になります。

そして気がつくと、いつのまにか薄毛が改善され、髪の毛が太く、量も多くなっていることに気づくのです。