健康を保つための秘訣

有酸素運動のすすめ
　　１．ゆっくり長く行う。ロングスローディスタンス（ＬＳＤ）
　　２．筋肉質にする。スクワット、腹筋・背筋の運動
　　３．脂肪が燃焼し始めるまでには３０分はかかる。最低でも1時間行う。
　　４．お薦めの運動
　　　　①山歩き、低山逍遥、ジョギング
　　　　②水泳
　　　　③エアロビクス、ダンス
　　　　④クロスカントリースキー、歩くスキー
　　　　⑤自転車、サイクリング
　　５．キーワード
　　　　①内臓脂肪　②筋肉質　③ＬＳＤ　④有酸素運動　⑤継続