痩せる腸内細菌について

バクテロイデスという腸内細菌が
多いと痩せやすくなる

腸内細菌の餌

オートミール
らっきょう
ひじき

水溶性食物繊維 はアボガドに多い

お刺身とワカメの茎を、大葉やエゴマの葉で巻いて食べる。
ねばねばサラダ
ナメコ、もずく、山芋

美肌の元は毛細血管と血管年齢
ヒハツが毛細血管の壁細胞の接着剤と
同じ成分。
こまめな運動。
静脈マッサージ