カットハウスツイン店長まさおの「1分では読めない日記」

高槻市のカットハウスツインの店長が日々感じたこと、おすすめメニュー、映画やスポーツ、ダイエットについて書いています。

一食置き換えダイエットをしてみました

2022年04月19日 13時55分00秒 | ダイエット
4月10日(日)に妻とディスカウント型ドラッグストアのジャパンに行きました。

色々な買い物をした後に妻に
「こんなのあるけど?」
と言われて見たのが



一食置き換えダイエットのプロテインです。

こんなの買うくらいならお菓子食べない!

と言ってみたものの気になるので買ってしまいました。


53歳にして初めて1週間置き換えダイエットをする事になりました。


ちょっと買ったのを後悔しながらもお店でお客様との話題になるかなと思ってはじめました。


最初にプロテインを45gいれます。


ここに水を300ml入れて



よく混ぜて

一気に飲みます。

初日はお昼ご飯を置き換えましたが仕事中にお腹が減ってしんどかったので、2日目からは夕食を置き換えました。

そのかわり夜にお腹が空いたので炭酸水やガムを噛んで我慢していました。

そして7日飲み続け






最終日も美味しくいただきました。




全部無くなりましたね。
 
ではどれくらい痩せたかです。

スタートは93.9kg



1日経過
 


2日経過


3日経過

 
4日経過


5日経過


6日経過


そして最終日です、


3.6kg痩せました。


最初が93.9kgで


90.3kgになりました。 

なんとなく顎の肉が少し取れたかなと思います。

自分自身では背中の肉が取れて肩甲骨の可動域が広がった感じがしています。

と言っても90kg以上あるのでまだまだ太っていますけどね。

元々太っているからだと思う人もいると思いますが、だからこそ結果が出て良かったです。

これを良い機会にダイエット続けようと思います。

また、月1回くらいのペースでこういう事をしても良いかもと思いました。  

この1週間はお菓子も食べないようにして、食事も食べすぎないように気をつけていましたからね。


ベリー味もあったので次する時はベリー味かなと思います。

まあ、無理して体を壊さないように痩せるのが1番だと思うのでそろそろ運動再開します。

ダイエット頑張ります😊

動画も作ったので良けれはをご覧下さい。

ごくごく飲んでいますからね(笑)



ありがとうございました😊







ダイエット経過報告7(休憩中)

2021年08月13日 14時08分00秒 | ダイエット
こんにちは。

ダイエット経過報告ですが、ただ今ウォーキングはちょっと休んでます。

8月17日に2回目のワクチン接種で、1回目の接種から副反応が出ているので、出来るだけ身体が疲れないようにしておこうと思います。

それに緊急事態宣言が出ていて、陽性者も非常に増えている中でマスクをせずに走っている人や歩いている人が増えているため感染リスクが少しでもあるからです。

自分は元気だから大丈夫と思っているのかなと思います。

元気だから感染しても無症状で人に感染させている事もあると思います。

本当に一部の人なんですけどね。

暑いのはわかります。
私も熱中症にならないために人のいない所ではマスクを外します。
しかし人が見えたら直ぐにマスクしています。

だから人がいなくてもずっとマスクして欲しいとは言わないです。

せめてすれ違う時だけでもマスクして欲しいです。

仕事柄お客様と濃厚接種になるため、感染することは絶対に許されないと思います。

コロナが少し落ち着いたらまた再開かなと思います。

ちなみに体重は





先週より0.5kg増えています。

ま、いっか😊


ダイエット経過報告5(ちょっと痩せました)

2021年07月23日 16時47分00秒 | ダイエット
今週は月曜日、火曜日、金曜日の3日ウォーキングしました。

月曜日は1時間歩いて7029歩、4.9kmでした。












そして火曜日も1時間歩いて7014歩で5.4kmでした。









無茶苦茶暑かったです😱

そして本日金曜日は祝日なのでいつもより早めの6時30分から歩きました。
7018歩で5.2kmでした。













という事、本日の体重は

91.8kgでした。

先週より1.1kg減りました。

96kgから始めたので4.2kg減りました。

お客様には未だに気づかれません😱

体重計の調子が悪いので少し微妙ですが…

とにかく減りました。

明日からも頑張ります😊






ダイエット報告4(微増😅)

2021年07月16日 12時00分00秒 | ダイエット
今週は月曜日はゆっくりして火曜日に10時からウォーキングしました。

122分で13509歩.10.9kmでした。


熱中症に気をつけて人のいないところはマスクを外して歩きました。









途中で子供たちや高校生が川で遊んでいたのがのどかでした。






元市民プールのプールピアが営業していなくて寂しかったです。





名神高速道路で事故があったようで凄い煙でした。








帰宅後に体重を計ると92.4kgでした。






結局一日で15000歩近く歩いたようでクタクタでした。





で水曜日は体が疲れていたので休み、木曜日は朝から雨、今朝は5時に目が覚めて雨の音を聞き、うとうとして6時に目が覚めてから歩こうと外を見ると地面が濡れていて小雨が降っているような感じで再び寝て起きたら8時で天気は回復していましたが時間がなかったので歩かなかったです。

今週は雨が多かったし昨日は2人で営業したので無理しないで来週から歩こうと思います。ちなみに体重はほぼ変わらずでした。


先週が歩いた後に計って92.2kg
今週は歩かずに92.9kgなのでほぼ変わらずかなと思います。

来週は梅雨もあけると思うので頑張って歩こうと思います。

なお、土日はお店が忙しいので基本的に歩かないです。

52歳のおっさんですが無理せずにダイエット頑張ります😊



ダイエット経過報告3(1ヶ月が経ちました)

2021年07月09日 17時51分00秒 | ダイエット
2週間ぶりにダイエット経過報告です。

この2週間は雨ばかりなのであまりウォーキングできなかったです。

6月30日は80分ウォーキングして9170歩でした。









途中で理容組合の方にお会いしたので2分くらい話してきました。

「いや、歩いているの?」
「はい、週に3回ほど。お客様に体を触られらから😅」
「…😱」

こんな感じでした。

30日以降は毎日雨だったので次は定休日の7月5日(月)の朝に雨がやんでいたので歩きました。















時間は101分で11465歩でした。
気合を入れて歩きすぎました。

そして本日7月9日(金)も雨が止んでいたので急いで歩きに行きました。














60分で6786歩.4.7kmでした。
暑かったですが気持ち良かったです。
連日の雨で川の水が増水していました。

という事で、今回のダイエットで今日で一ヶ月が経ちました。

96kgあった体重は1ヶ月で




92.2kgになりました。

3.8kg痩せたことになります。


実はダイエットを始める3日前は96.9kgだったので4.7kg減りました。

裸以外の最初の写真を撮り忘れたのでわからないと思いますが少し痩せました。
まあ、象の髭を剃ったくらいです。

妻に少し痩せたと話したら

今回の筋トレとウォーキングでのダイエットは筋トレで上半身が大きくなっているのでわかりにくい。
前の水泳で5kg痩せた時は全身の肉が削ぎ落とされていく感じなので体つきが凄く変わったと思う。

と言われました。

ウォーキングと水泳で痩せ方が違うんですね。流石です。

もうすぐワクチンをうったら水泳に変えようと思いました。

ちょっと落とすぺースが早すぎるので、次の1ヶ月はもう少しゆっくり落とします。

引き続きダイエット頑張ります😊





ダイエット経過報告2

2021年06月25日 16時46分00秒 | ダイエット
 今週もウォーキングを3回しました。同時に筋トレもしています。

土日月曜はクタクタだったので火曜日からです。

6月22日(火)は62分ウォーキングして7562歩でした。
小学生の団体に挨拶されたり、保育園の園児さんとすれ違ったりと、時間が少し遅めだったのでほのぼのしたウォーキングでした。

涼しかったです。










水曜日は疲れていたので休んで、次は6月24日(木)です。

70分ウォーキングして8043歩でした。
だんだん暑くなってきてマスクが辛いです。

この日はお店も一日中忙しくて、4000歩以上歩いたので帰宅すると12432歩も歩いていました。










そして本日6月25日(金)です。
61分歩いて7001歩でした。
















今の時点で8156歩ですから、今日は10000歩前後と思います。




体重は94.8kgです。

なんと先週より500g増えました。




うどんを食べすぎたからなのか?

それとも筋トレしすぎたのか?

毎日忙しくて晩御飯が遅かったからなのか?

地道に頑張ります😅


ダイエット経過報告

2021年06月18日 19時40分00秒 | ダイエット
6月8日から始めたダイエット。

最初は96kgからのスタートです。

今回はウォーキングと筋トレで痩せると思って始めました。

いつもは無理しすぎて足をいためるので、しんどい時は歩かない、筋トレしないと決めてスタートです。

8日は65分で7403歩歩きました。

最終は10020歩でした。



そして6月9日です。

ウォーキング長い間に神社によって

私にまつわる全ての人がコロナに感染しませんように

とお願いしてきました。





この日は70分で7855歩歩きました。



最終的には10085歩歩きました。

流石に疲れたので1日休み6月11日は歩きました。

この日から筋トレも開始です。

この日もじんにお参りしました。







80分で8655歩歩きました。

さすがに疲れました。



最終的に11116歩歩きました。

これだけ歩いて筋トレまでしていると疲れました。

という事て土日月は休んで次は6月15日です。

休みなので夕方から73分歩いて8731歩でした。







さいしに712歩、歩いていたので

スマートウォッチを見ると8095歩を歩いたようです。


続いて6月17日です。

60分で7143歩です。





いい天気で気持ち良かったです。

最終は



10390歩でした。

そして本日6月18日も61分歩いて7216歩でした。








いい汗かきました。

本日の最終はわからないですが、今朝の体重は94.3kgだったので11日で1.7kg落ちました。
 誰も気づかないです。ただし筋トレの結果、身体つきが日増しにレスラーみたいになってきました。

やはり細マッチではなくゴリマッチョになりそうです。

このまま無理せずに落としたいと思います。




















久しぶりのウォーキング

2021年06月08日 18時57分00秒 | ダイエット
今日は久しぶりにウォーキングしました。

時間は65分で、歩数は7403歩でした。

コロナが始まって、仕事柄お客様と濃厚接触するので、週3回行っていたプールも行けなくなり、ウォーキングも控えていました。

その間の1年間で体重は3キロ増えて96キロくらいになっています。

逆によくこれだけでおさまったと思います。

ストレスも運動しないとたまりますし、そろそろお客様にも

マスター太った?

俺の方が腹は出ているけど、自分の方がオッパイでているなあ😁

毎週送ってくれているお店からの情報にダイエット日記書いているけど、全然痩せへんやん。リバウンド日記になっているで。

と言われているので本日から歩いてみました。

しかし、お金を掛けないと基本的にやめてしまうので、昨日アウトレットに行った時にアンダーアーマーで運動するための服やカバンを買ってきました



帽子は妻に買ってもらいました。

マスクも2つ買いました。







カンタベリーとアンダーアーマーです。

これだけ買えばもったいないので歩くと思います。

やはり朝から歩くと気持ち良かったです。








何日続くかわからないですが、コロナもあるし無理しない程度にウォーキングしようと思います。

目標はとりあえず今日がウォーキングが終わって計ると95.5kgだったので88kgから始めます。

一応、動画も撮りましたよ。




頑張ります😊

久しぶりにゲームでダイエット

2021年02月04日 06時51分00秒 | ダイエット
2月1日から娘とダイエットを
始めようとなり、家の外に行くのも緊急事態宣言が出ているので、家のなかでWii Fit Plusをしました。

走ったり筋トレしたりしました。

で、ヨガもしました。
座禅もしましたよ。



これはヨガです。

Facebookでは教祖の座禅みたいと言われました。


こんなポーズもしました。
下の人が教えてくれました。


娘はゴルフをしていました。



たまにはこういうので運動しても良いですね。

早くコロナがおさまって外で運動したいです(*^-^*)



先週のダイエット

2020年08月02日 13時50分00秒 | ダイエット
先週は運動しました。

月曜日に久しぶりに泳いできました。1時間で1500m(300m×5本)泳ぎました。気持ち良かったです。




水中ウォーキングしているおばさんがフェイスシールドやブレスシールドをしていて驚きました。やはりコロナウイルスの影響ですね。

水曜日は久しぶりにウォーキングしました。

70分で7325歩です。

久しぶりなので疲れましたがコロナウイルスの感染が減るように近所の神社にお参りをしました。











そして木曜日もウォーキングしました。

70分で8117歩です。








頑張りました。

そして金曜日は68分で8038歩でした。



最初はこんな感じで余裕でしたが

30分後には


こんな感じで暑かったです。

そして家に帰ってクーラーのなかで



こんなに爽快な顔になりました。



これだけ運動して体重は



先週より200g痩せて93,4㎏でした。

途中ら94㎏を越えている日もありましたから仕方ないですね(ー_ー;)

51歳のおっさんのダイエットってこんな感じです。

今週も頑張ります(*^-^*)

摂津挟を川上から歩きました

2020年04月22日 22時29分20秒 | ダイエット
今日は山手まで登って行き、そこから
摂津挟を下って来ました。
昨日のウォーキングと反対コース
ですね。

川が綺麗で癒されました(*^-^*)



最初に家を出てから理容組合の関係で
山手にあるお店を目指します。



この道の途中にお店があるのてを
せっせと20分登って到着。

用事を済ませて、再び登っていくと





一番上の上の口のバス停に到着。

ここから左折して山の中に入って行くと



摂津挟方面の看板が出てきます。

ここから更に奧に入って行くと


何が出てくるかわからないと書いてた
ので買ったら



炭酸ガンガンの飲み物が出てきました。
飲みにくかったです。

でまだまだ進んでいくと



ようやく川が出てきました。

ここからどんどん川沿いを歩きました。















途中、このまま大丈夫かなと思って
いると反対からおじさんが歩いてきた
ので、

このまま行くと桜公園ですか?

と聞いたら色々教えてくれたので
安心して歩けました。




さすがに2時間半くらい歩いていたので
疲れました(*^-^*)


自粛中ですがウォーキングしました

2020年04月18日 18時20分58秒 | ダイエット
昨日はは4時に起きてウォーキング
しようと思いましたが7時まで寝てま
した。
で、7時33分から9時33分の2時間ウォ
ーキングして12405歩歩きました。




体重は92,6㎏でした。


まだ少しだけ桜が残っていてきれいでした。











帰りに近所の神社でコロナウイルスの
終息と世界平和とみんなの健康を
お願いしてきました。








早く終息しますように。

これからも出来るだけ早起きして
目標は5時からウォーキングして
他の人がいない時間を使って
体調管理したいと思います。

泳いでダイエットを初めて4ヶ月

2020年02月07日 22時44分00秒 | ダイエット

水泳でダイエットを初めて4ヶ月が
たちました。

体重は97,8㎏から91,6㎏になりました。

見た目は








左から右に変わりました。

わかるでしょうか?

実は先月は一年前の写真と比較しま
したが一年前の写真が凄すぎてアップ
しませんでした。



凄く痩せたでしょ

もう一枚


この日、2,5㎞泳いだので顔は疲れて
います。

そして今月から心拍数を測るものを
ゴーグルにつけて泳ぐことにしました。








こんな感じです。

データーは




最近は最低1,5㎞は泳ぎますが
疲れなくなりました。

人間やれば出来るんですね。

とりあえず6㎏痩せたので、
10㎏を目標に頑張ります。
そのあとは15㎏です。

水泳は1時間で3㎞泳ぐのを目標に
頑張ります(*^-^*)



コツコツとダイエット

2019年12月03日 14時21分00秒 | ダイエット
10月からダイエットを初めて2ヶ月。
糖質制限をしながら10年ぶりに
游ぎに行くことにしました。





初日は30分しかなくて、しかも
10年ぶりだったので500mしか
泳げず、2日目から1㎞以上游ぐと
決めて週3日で4㎞游ぐを目標に泳いで
います。


体重は2ヶ月で4㎏ほど落ちましたが
今は一進一退です。

で、昨日と今日はプールのメンテ
ナンスのために休みだったのと
夜に忘年会があり、車をお店の駐車
場においておかないとダメだったので
昨晩は50分ほどウォーキングしました。






そして今朝も車を駐車場に取りに
くるのに60分ほど歩きました。


芥川の一里塚です。



甲子園の時に高校野球で使われる旅館です。

ダルビッシュ選手も泊まったと聞きま
したが本当かどうかはわからないです。





学生時代に学生服を作ったいがやさんです。

採寸している時に

「林くん、相撲しないか?相撲するんやったら大学推薦するで」

と言われ

「僕は柔道部ですよ」

と言うと

「わかってる。良いからだしてるからなあ」

とスカウトされました。

35年も前の話です。


そしてお客さんの伊勢屋さんがいたので
話してきました。

「凄いの見せてあげる」

と言われて



6000円の穴子を見せてもらいました。

お金持ちになったら買って食べようと
思いますが今日は丁寧にお断りしました。

駐車場には40分でつきましたが
それからもうろうろしながら1時
間になったので車で家に帰りました。


一時間で7384歩ですから結構
歩きましたね。

体重は只今93㎏と94㎏の間をいったり
来たりです。

明日は游ぎにいく予定です。

毎日運動すると気持ち良いです。

この気持ちよさが26時間もつら
しいですね。

月2㎏くらいのパースで減ればと
思います。

2週間前に病院で25㎏痩せるように
言われましたからね。

頑張ります。

25㎏か~( ̄▽ ̄;)