久しぶりにゲームでダイエット

2月1日から娘とダイエットを

始めようとなり、家の外に行くのも緊急事態宣言が出ているので、家のなかでWii Fit Plusをしました。

走ったり筋トレしたりしました。

で、ヨガもしました。

座禅もしましたよ。

これはヨガです。

Facebookでは教祖の座禅みたいと言われました。

こんなポーズもしました。

下の人が教えてくれました。

娘はゴルフをしていました。

たまにはこういうので運動しても良いですね。

早くコロナがおさまって外で運動したいです(*^-^*)

先週のダイエット

先週は運動しました。

月曜日に久しぶりに泳いできました。1時間で1500m（300m×5本）泳ぎました。気持ち良かったです。

水中ウォーキングしているおばさんがフェイスシールドやブレスシールドをしていて驚きました。やはりコロナウイルスの影響ですね。

水曜日は久しぶりにウォーキングしました。

70分で7325歩です。

久しぶりなので疲れましたがコロナウイルスの感染が減るように近所の神社にお参りをしました。

そして木曜日もウォーキングしました。

70分で8117歩です。

頑張りました。

そして金曜日は68分で8038歩でした。

最初はこんな感じで余裕でしたが

30分後には

こんな感じで暑かったです。

そして家に帰ってクーラーのなかで

こんなに爽快な顔になりました。

これだけ運動して体重は

先週より200g痩せて93,4㎏でした。

途中ら94㎏を越えている日もありましたから仕方ないですね(ー_ー;)

51歳のおっさんのダイエットってこんな感じです。

今週も頑張ります(*^-^*)

摂津挟を川上から歩きました

今日は山手まで登って行き、そこから

摂津挟を下って来ました。

昨日のウォーキングと反対コース

ですね。

川が綺麗で癒されました(*^-^*)

最初に家を出てから理容組合の関係で

山手にあるお店を目指します。

この道の途中にお店があるのてを

せっせと20分登って到着。

用事を済ませて、再び登っていくと

一番上の上の口のバス停に到着。

ここから左折して山の中に入って行くと

摂津挟方面の看板が出てきます。

ここから更に奧に入って行くと

何が出てくるかわからないと書いてた

ので買ったら



炭酸ガンガンの飲み物が出てきました。

飲みにくかったです。

でまだまだ進んでいくと

ようやく川が出てきました。

ここからどんどん川沿いを歩きました。

途中、このまま大丈夫かなと思って

いると反対からおじさんが歩いてきた

ので、

このまま行くと桜公園ですか？

と聞いたら色々教えてくれたので

安心して歩けました。

さすがに2時間半くらい歩いていたので

疲れました(*^-^*)

摂津挟までウォーキングしてきました

今日は午前10時17分から105分かけて

高槻の摂津挟に歩いて行って来ました。

凄く綺麗でした。

スマホでは95分になっています。

体重は92,5㎏でした。

自粛期間中に太らないように

ボチボチ運動してダイエットします。

自粛中ですがウォーキングしました

昨日はは4時に起きてウォーキング

しようと思いましたが7時まで寝てま

した。

で、7時33分から9時33分の2時間ウォ

ーキングして12405歩歩きました。

体重は92,6㎏でした。

まだ少しだけ桜が残っていてきれいでした。

帰りに近所の神社でコロナウイルスの

終息と世界平和とみんなの健康を

お願いしてきました。

早く終息しますように。

これからも出来るだけ早起きして

目標は5時からウォーキングして

他の人がいない時間を使って

体調管理したいと思います。

泳いでダイエットを初めて4ヶ月

水泳でダイエットを初めて4ヶ月が

たちました。

体重は97,8㎏から91,6㎏になりました。

見た目は

左から右に変わりました。

わかるでしょうか？

実は先月は一年前の写真と比較しま

したが一年前の写真が凄すぎてアップ

しませんでした。

凄く痩せたでしょ

もう一枚

この日、2,5㎞泳いだので顔は疲れて

います。

そして今月から心拍数を測るものを

ゴーグルにつけて泳ぐことにしました。








こんな感じです。

データーは

最近は最低1,5㎞は泳ぎますが

疲れなくなりました。

人間やれば出来るんですね。

とりあえず6㎏痩せたので、

10㎏を目標に頑張ります。

そのあとは15㎏です。

水泳は1時間で3㎞泳ぐのを目標に

頑張ります(*^-^*)

コツコツとダイエット

10月からダイエットを初めて2ヶ月。

糖質制限をしながら10年ぶりに

游ぎに行くことにしました。

初日は30分しかなくて、しかも

10年ぶりだったので500mしか

泳げず、2日目から１㎞以上游ぐと

決めて週3日で4㎞游ぐを目標に泳いで

います。

体重は２ヶ月で4㎏ほど落ちましたが

今は一進一退です。

で、昨日と今日はプールのメンテ

ナンスのために休みだったのと

夜に忘年会があり、車をお店の駐車

場においておかないとダメだったので

昨晩は50分ほどウォーキングしました。

そして今朝も車を駐車場に取りに

くるのに60分ほど歩きました。

芥川の一里塚です。

甲子園の時に高校野球で使われる旅館です。

ダルビッシュ選手も泊まったと聞きま

したが本当かどうかはわからないです。

学生時代に学生服を作ったいがやさんです。

採寸している時に

「林くん、相撲しないか？相撲するんやったら大学推薦するで」

と言われ

「僕は柔道部ですよ」

と言うと

「わかってる。良いからだしてるからなあ」

とスカウトされました。

35年も前の話です。

そしてお客さんの伊勢屋さんがいたので

話してきました。

「凄いの見せてあげる」

と言われて



6000円の穴子を見せてもらいました。

お金持ちになったら買って食べようと

思いますが今日は丁寧にお断りしました。

駐車場には40分でつきましたが

それからもうろうろしながら１時

間になったので車で家に帰りました。

一時間で7384歩ですから結構

歩きましたね。

体重は只今93㎏と94㎏の間をいったり

来たりです。

明日は游ぎにいく予定です。

毎日運動すると気持ち良いです。

この気持ちよさが26時間もつら

しいですね。

月2㎏くらいのパースで減ればと

思います。

２週間前に病院で25㎏痩せるように

言われましたからね。

頑張ります。

25㎏か～(￣▽￣;)

ポケモンＧＯをしながらウォーキング

　今朝は久しぶりにウォーキングをしました。

腹筋をシックスパッドで鍛えているために
３か月間はウォーキングで痩せたから腹筋が
割れてきたと思われないようにシックスパッド
以外は腹筋以外の筋トレに励みました。

お客様からゴー〇ドジムのインストラクター
さんにシックスパッドをした後もプロテイン
を飲むと効果が出ると思うと言われたと聞い
たのでシックスパッドをはじめて２か月目
からはプロテインを飲んで３か月間頑張り
ました。腹筋がどうなったかご来店いただ
いたお客様には見てもらっています。
興味のある方はご来店ください。

ということで、この３カ月は筋トレばかり
していたので、筋肉が増えた分体重が
２Ｋｇほど増えました。これを何とか
するために今日からウォーキングです。
せっかくなのでポケモンＧＯをしながら
行きました。

景色は









こんなに緑がきれいで癒されました。
夏の暑い時期を外したので比較的
歩きやすかったです。

で、この間につかまえたポケモンが



















この９匹です。

ヤドランとコダックをつかまえた時は
「ゲットだぜ！！」
と言いかけました。

人のいないところはスマホを手にもって
ブルブルするたびにゲットしていました。

人がいるところではポケットに入れて
ブルブルしたら取り出して道の横でゲット
していました。なんでもマナーを護れば
楽しいですね。

これからウォーキングするのが楽しみに
なりました。

ちなみに今日は７５分で７９００歩
歩きました。楽しかったです。

２０１５年３月１８日から１年のダイエット記録

　実は昨年の２月１４日からダイエットを始めました。

９５，７ｋｇ　　３３。４％

でした。ここからウォーキングをして頑張りましたが
３月８日に過去最高の
９６．９ｋｇ　２６％になってしまいました。
３月６日が誕生日で食べすぎたこともありますが
これは１００ｋｇになってしまうと思って
せっせとウォーキングや踏み台昇降をしました。

しかし６月１５日にフットサルで肉離れをしてしまい
この時点で９４．３ｋｇでなかなか落ちないなあと
思いました。そして食事制限で１００％痩せるという
本を買って食事で体重をコントロールすることにして

さらに９月１４日に病院で悪玉コレステロールと
血糖値が少し高いので晩御飯は炭水化物を食べない
ようにとわかめの酢のものと魚を食べるように言わ
れました。このとき９２ｋｇでしたが病気が嫌なので
せっせと食事制限をして
１０月１９日には８９，７ｋｇになり、
１１月１６日には８６，８ｋｇになり
１２月１４日に８５，５ｋｇになりました。

ここで年末は忙しいのでいったん制限を外し
１２月３１日は８６．６ｋｇ

１月１日は前日に打ち上げで食べたので

８７，４ｋｇでした。

ここから正月休みは制限を全くしなかったので
１月７日に８９，４ｋｇまで戻りました。
ここでようやく制限しようと思って始めました。

そして今年の３月８日は８７，８ｋｇになりました。

１２月にったん１１，５ｋｇ痩せましたが、
今のところ９，１ｋｇ痩せたことになります。

これから花粉の季節ですが運動を再開して８３ｋｇ
くらいまでは落とそうかと思います。


ということで文章ではわかりにくいので写真です。



この写真が過去最高の体重の９６．９ｋｇです。


そしてこちらが昨日の８８，６ｋｇです。
一昨日にご飯が遅かったので増加していましたが
これくらいの増減は普通です。
この２枚ではちょっとわかりにくいですね。

そしてもう少しわかりやすいように

おととしの１２月３日に撮影した写真と
本日の写真を比較してみました。




ちょっと痩せたんですけどどうでしょうか？
さらに







これでわかるでしょうか？

今日の体重も８８，６ｋｇでしたが、明日は
８７ｋｇ代になる予定です。

これからあと５kgくらいは痩せると思います。
また１年後に写真で報告できればと思います。

チアシード食べての結果

11月5日から朝ごはんにヨーグルトとフルーツと一緒に
チアシードを食べています。



これは休みの日だったにでリンゴも皮をむいて入れました。
なかなか美味しかったです。

で、実際にどれくらい痩せたかというと10日で3.4kg
体重は減りました。

と言っても始める2日前にスタッフの冨山君がコンテストで
2位になったのでお祝いに食事に行き1.4kg増えていましたのと
本日血液検査する事が決まっていたので先週水曜日から完全に
炭水化物を食べないようにしました。
ここまでしたので3・4kgも体重が減ったのだと思います。
実際には2kgくらいは痩せたのかもしれません。

興味のある方は最近はスーパーでも売っていますので挑戦
してみてください。
ちなみに最初にお皿に水を入れそこにチアシードを入れて
かき混ぜ5分ほどすると水分を吸収してプチプチしたものに
なります。その中にヨーグルトとフルーツを入れると食べやす
かったです。ヨーグルトの上にそのままかけてもゴマみたいで
食べれますが食後に歯の間などに入ったチアシードが膨らんで
くるので最初の食べ方をお勧めします。

では、挑戦する方は頑張ってください。

	チアシード 200ｇ ×２袋セット
	健康大陸
	健康大陸

。

チアシードが届きました

　先日、テレビで斎藤こずえさんがチアシード
という食べ物を使って１週間で４ｋｇ以上
痩せていました。

この食材凄い！！

と思って次の日にインターネットで探して
思わず注文してしまったものが昨日届きました。

「ん、何これ？？？」

と思っていましたが、箱を開けると



このようなものが入っていました。
スタッフの冨山君も食べてみたいというので
２人で半分に分けて１０日ほど食べてみる
ことにしました。



一人１５０ｇです。毎日１５ｇを食べたらいい
だけなので、とりあえず食べてみました。

最初にヨーグルトとバナナをお皿にのせて



美味しそうですね。これにチアシードをかけると



ものすごくインパクトのある見た目になりました。
食べてみると無味無臭でゴマのような触感です。

食べ終わってからも

これでおしまい？？？

という感じです。水の中に入れると１５倍まで
膨れるそうなので、腹もちはいいかもしれません。

と言いながら、ただいまお腹ペコペコです。
とりあえず食べきってみます。

今年の夏休みも食べまくりで１．５ｋｇ増量です。

　８月１７日から２０日はお店の夏休みでした。
毎年この時期は嫁の実家に行くので今年も香川県に
行きました。

１９日の午後１１時に家を出て途中の明石大橋まで
来ると凄い雨風だったので淡路島のSAで２時間ほど
仮眠をとりながら休憩していきました。

到着してから１日目はゆっくりとしながら過ごし
ましたが夜にバーベキュ―をする予定でしたが
あいにくの雨になってしまったので高松市内にある
人気のお店『一鶴』へ行きました。



待ち時間はかなりあると聞きましたが意外と
１０分も待たずに席に着くことができて美味しく
有名な鳥の足をいただきました。
今回はひな鳥の足を食べましたがやわらかくて
美味しかったです。





２日目は昼から近所の讃岐うどんを食べに行き
ました。セルフうどんのチェーン店ですが、
大阪で食べるよりも美味しく感じます。お昼の
１時過ぎでしたが店内は行列が出来ていました。



こちらから香川県に行くと有名店に行く方が多い
ですが地元の方は行かないそうですね。大阪に
住んでいる私がお好み焼きを食べるときに大阪で
有名なお店に行かずに近所のお店に買いに行く
のと同じでしょうか？
ざる２人前で２５０円は安くて最高に美味し
かったです。



その後は息子が１００円ショップで買ったアイ
マスクをつけて遊んでいました。花札もうちの
家族と妹の家族８人でしましたが、８人とも
はまってしまったのか、ずっと花札していた
感じです。来年の正月も楽しみです。



２日目はバーベキューもして花火もしましたよ。



３日目は家でゆっくりしながら近所の温泉にも
行ったりしながら過ごしました。温泉で私と息
子と義弟（義妹の旦那さん）と色々なことを話を
しました。実はこの時間は毎年ありますが結構
楽しいです。

そして３日目の晩に大阪に帰ってきて昨日は娘と
約束していたスリランカ人のシェフが作るカレーの
お店に家族４人で行きました。









前回は息子と嫁と３人で行きましたが娘が学校
だったので連れて行かなかったからです。

こちらのお店、非常に美味しいですがお腹いっ
ぱいになるまでナンのおかわりもできるので
お腹パンパンになるまで食べてきました。

ということでこの４日間はこの他にも食べま
くったので１．５ｋｇの増量になりました。
予想通りですが今日から質素な食事と炭水化物を
控えて１週間で元の体重に戻そうと思います。

すべて美味しかったので我慢せずに食べて良かったです。
今日から気持ちを切り替えて節制します。

摂津峡までウォーキングしました

　昨日の定休日は時間があったので
午後１時前からウォーキングをしました。

お昼過ぎだったので気温も暖かくせっせと
歩きました。



こんなに綺麗な花も咲いていました。

そして、桜で有名な摂津峡も



まだまだ桜は咲いていません。
せっかく時間があるので摂津峡公園に登り
ました。





せっかくなので関西ウォーカーで紹介されている
場所と同じアングルで撮影しましたが



ご覧の通りでした。もう少し時間がかかり
そうですね。これからちょくちょく見に行こうと
思います。

その後、普段はあるかないコースを時間が
あるので歩きました。摂津峡付近は
坂が多いので正直きつかったです。

初めて奈佐原のバス停まで来たので記念に
撮影しました。



そしてこのまま知らない道をせっせと歩いて
家に帰ったのは歩き始めて１時間４０分後
でした。万歩計は









このようになっていました。
それにしても、この万歩計は日本１周する
万歩計ですが、ゴールまで19000ｋｍもあります。
先日テレビを見ていると南アフリカまで直線で
14000ｋｍと言っていました。お客様には地球
3分の1の距離だと言われました。
ゴールが本当に遠いです。

体重制限がネックです（；￣ェ￣）

昨日はお昼から講習に行きました。


非常に勉強になりました。

その後、家に帰ってからホームセンターに
かいものにいきました。
コットンや精製水、ワゴンを買ってから
花粉症のことを考えてマスクも大量に購入しました。
お店の顔そりでも使いますし、これからの季節には
必需品です。そしてこんなものも買いました。



顔に吹き付けるだけで花粉や黄砂、PM2・5も
よせなくするそうです。

その他にも買いたくなったのが



一番上の商品です。ショップジャパンで有名な
ワンダーコアにそっくりなもので値段も手頃です。
誕生日が近いので嫁に買って欲しいと言いましたが
よく見ると体重が90kgまでと制限されています。
私、オーバーしていますので使えません。

悔しいのでAmazonで調べると同じようなものが
沢山ありました。

	【ショップジャパン正規品】ワンダーコア WDC-WS01
	ショップジャパン
	ショップジャパン

	【Amazon.co.jp限定】ワンダーコア 限定カラー WDC-AMWS
	ショップジャパン
	ショップジャパン

有名なワンダーコアです。お店でテレビを見ながら
嫁と冨山くんと真剣に購入するか考えた物です。


そして

	ALINCO(アルインコ) マルチコンパクトジムネオ EXG144
	ALINCO(アルインコ)
	ALINCO(アルインコ)

昨日コーナンで見つけたこの商品。
Amazonの方が安いですが90kg制限があるので買えません。

そしてなかやまきんに君DVDに出ている

	ファイティングロード (FIGHTINGROAD) ワンダフルシェイプ [ワークアウトDVD エクササイズバンド付]
	ファイティングロード
	ファイティングロード

新聞広告にも載っていました。
上の2品の丁度間の金額です。

どれか欲しいですが体重制限が気になって買えません。
まずはウォーキングからですね。

ウォーキングで日本一周(*￣∇￣*)エヘヘ

　昨日から久しぶりにウォーキングをしま
した。四十肩になってから肩の痛さに悩ま
されていますが軽い運動をしたほうが良い
そうですし、６月には近畿理容組合青年部
主催のフットサル大会があり、それまでに
体重を少しでも落としたいからです
昨日は久しぶりでしたが１時間２１分
２３秒ほど歩きました。１時間経過した
時に少しだけ走りましたが、両足の
太ももが攣りそうだったので、我慢して
残りも歩きました。
久しぶりに歩いて気持ちよかったです。

しっかし万歩計の電池もなくなり
歩数を数えれないので、久しぶりに
新しい万歩計をアマゾンで買いました。
午前中に注文して夕方には手に入りました。





今回は日本１周を歩くというもので
昔、初めて日本地図を作製した
伊能忠敬さんの歩いた海岸沿いを19000
Ｋｍ歩いたコースを歩くようです。

詳しくはこちらをご覧ください。

	山佐(YAMASA) 万歩計 ゲームポケット万歩 新平成の伊能忠敬 ピンク GK-700P
	山佐(YAMASA)
	山佐(YAMASA)

。


最初は東京からスタートでとりあえず
千葉を目指しているようです。



こんなふうに励まされ

















こんなにたくさんのデータが出てきます。
何年かかるかわかりませんが頑張って
歩いてみようと思います。

誰か私と同じように日本一周したい人は
いないでしょうか？
是非この万歩計を買ってどちらが先に
一周できるか競いましょう。

ちなみに19000Ｋｍを毎日5Ｋｍ歩くと考えると
3800日かかるようです。なのでもう少し
歩かないといけませんね。10Ｋｍでも5年
ちょっとか。

無理や～∑(￣[]￣；)!ホエー!!

短縮モードがあるようなのでそちらにしま
しょうかね(*￣∇￣*)エヘヘ