こんにちはどうも僕です。
タイトル通り最近ハマっている物がありまして。。上の画像は分る人にはニヤリっとできるかも？
ビールをすっかり飲まなくなった反動で飲み始めたのですが、これがなかなか
炭酸水を飲む＝ただの水分補給、と思っているそこのあなた！炭酸水を甘く見てはいけませんZE!
炭酸水は美容・ダイエット、ミネラル補給、疲労回復、便秘解消、肩こり解消など、健康維持のためにも超優秀なのです！
イタリアではサッカーチームの公式ウォーターに炭酸水が使われていたり、美容のみならずスポーツ選手にも愛飲されているらしい？
日本では炭酸水を飲むことにあまり馴染みがないですがコーラは別腹っ！炭酸が入っているから飲みやすくなったり、血行促進してくれたり。
そんな炭酸水の効果を調べてみました。
炭酸水には実はこんなメリット、デメリットがあるのだという内容をご紹介します。
血行促進や美容効果など意外なメリットがあって驚かれるのではないでしょうか～
炭酸水にもメリット、デメリットがあります。
メリットを簡単に思いつく限りで言えば、
果汁やアルコールと混ぜて美味しい。
スカッとシュワッとして気持ちが良い。
お腹が膨れるのでご飯をたくさん食べなくなる。
また、デメリットを簡単に考えた場合、
お腹が膨れるので、ご飯を食べなくなり栄養面が心配
などが思いつきます。
けれども、実は炭酸水には
疲労回復や美容効果があることが
わかっており、健康食として利用できると言えるんです。
もちろん、注意点を守ればダイエットにも使用できるメリットがあります。
まずはメリットから
疲労回復
疲労物質の「乳酸」を体外に排出してくれる。
整腸作用
炭酸によって腸のぜんどう運動を促進する。
血行増進
炭酸による酸素欠乏により、その回復のため血流が増える。
美肌効果
炭酸が肌表面に残る古い角質などの老廃物をたんぱく質に付着して除去する。
満腹感
炭酸によって胃が膨らむので、早く満腹感が得られる。ダイエットに向いています。
などなどがあります。
つまり、『健康面』 『美容効果』 『ダイエット』 に向いている飲料だと言えます。
次に炭酸水のデメリット
食欲増進
一定以上の量を飲まないと、満腹感を得る前に食欲が増してしまう。
混ぜると美味
果汁やアルコールと混ぜると美味しいので、多く飲んでしまうのでカロリー過多に。
ゲップ
ゲップが出やすいので食事中は注意
俗に言う、炭酸を飲みすぎると骨が溶ける、というのは都市伝説ですので科学的根拠はありません。
食欲増進がダイエットには不向きですね。
一般に、300ml以上を飲むと満腹感が得やすいらしいです。
それより少ないと、食欲増進が勝ってしまうみたいですね。
ダイエットとして飲む場合は、
最低300ml以上飲む。
果汁や加糖を混ぜずに、そのまま飲む。
ギンギンに冷やして飲む炭酸水は侮れませんYOっ！
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