気がつきゃ１１月２１

１１月２１日（木）　　起床６時００分　　　晴れ　　　気温１０度



今日も晴天で最高。午前中からＡパターンでジョグ。
午後からチョイトお出かけ（カーと）して夕方に帰宅。
明日の夕方はやっとマイカーが車検から戻ってくる予定。
結局、代車は２回乗っただけ。燃費は悪くてもやはり乗り慣れた自分の車がイイや！(笑)

夏過ぎから運動前のプロテインを飲んでいたが、
少し前から運動後も別のプロテインを飲んでいるのが何となく効いてきたようだ。
全体的に軽量化に成功したが、極端に言えば「ダイエット＝栄養失調」だ。
筋肉を残して体脂肪だけ燃焼させるには短期間では無理である。
自分は一度、筋肉も細くなったが最近は回復させている。
その手段がプロテイン。ジョグ前とジョグ後、そして就寝一時間前に飲む。
タンパク質は魚や豚肉から摂っているが、運動しているとそれだけでは足りない。

16000歩 13.9km 410k 29g 1h05s 7j