気温30℃オーバーの中をジョギング（体重89.7kg・体脂肪率20.4%）

昨日、折りたたみチャリのペダルを急勾配坂道用にプラスチック折りたたみからノーマルの軽量で食いつきのいいものに交換して。

ルートラボで和田峠界隈や白石界隈のデータを編集し、ハンディGPSにデータを転送して。

朝は６時前に目覚めた、

ものの、

積みラノベなどをだらだら読んで時間が過ぎる。

それでもまだ８時前。

輪行遠征には十分の時間。

あっと、昨日の洗濯を忘れていたので、バスタオルなどがもうない。洗濯機を回す。

1時間経過。

洗濯が終わる頃、なんか小腹がすいてきたので飯を食う（レトルトカレーx2）。

飯を食ってすぐ動くのは体に良くないので、再びゴロゴロ。

気づくと12時でした。

というわけで、サイクリングモチベは急低下。午後のみでも行こうと思えばいけますが、夕方から雨の予報……。

本日は、近所の周回路でジョギングということで。

内牧公園周回の4.8kmコース。

時間は16時頃で、気温は30℃を超えていた模様。

アクセスでチャリに乗ってる時はまったく暑くなかったのですが、走り始めるとスローペースなのに1kmくらいで汗がダラダラ。

1周目はこれまでのワーストタイム。そのわりに呼吸が辛い。久々の暑さですからねえ。

で、暑いものの体力的には問題なかったので、フルコース（4.8km）を初の複数周回へ。

2周目は逆走で気分転換。途中で雨がぱらついたものの何とか持ちこたえ。

1周目がいいアップになったのか呼吸の乱れはなくペースはいつもどおりに戻りました。

この調子だと3周目も行けそうでしたが、汗がとんでもないことになっていたのでここで終了に。

内牧公園周回（4.8km）
1周目 32分52秒 平均時速8.7km
2周目 28分43秒 平均時速10.0km