公園周回ジョグ。

本日は休みだったのですが、雲行きが怪しかったので、遠出サイクリングは無し。

午前中、先日ジョギングのルートミス地点の確認をかねて近所を30kmほどサイクリングのみ。

夕方になって雲が暗くなり、ひどくはないもののそこそこ強めの雨が降って来ました。すぐ止みましたけど。

そういや、夕方に走るってことはあまりないので、ジョギングへ。うちから3kmくらいのところの公園の1km周回。

先日のペースが遅かったのでそのリベンジ？もあるのですが、今回はごく軽装。

ボトルはコース脇の駐輪場（コースから5m）に止めた自転車のボトルケージに挿したままにして適時補給と。

結果、

1km 6:15
2km 5:44
3km 5:54
4km 5:40
5km 5:37
6km 6:03
7km 5:20
8km 5:29
9km 5:25
10km 5:09

やはり、背中に背負って走るのとは違うし、路面の安定度も違う。

ただ、本日の体重がまた93kg台にリバウンドして、気温も28℃近く、雨上がりで湿度は100%、所々水たまり、というコンディションを考えると、まずまずだったかな、と。

ここから体脂肪率を安定して20%切るくらいまで持って行って（現在２２％～２３％）、買ってから1年以上経ったランニングシューズを新調すれば5分前後で巡航するのも夢ではない……ヵ。

秋に涼しくなったところでそういう風に持っていければ、自転車の坂道TTでも良い影響が出るはず、と、妄想は膨らむ。

余談ですが、今回の走りは、体力の使い方も、ペース的にもジョギングというよりランニングといっていいかもしれません。

ただ、個人的な感覚では、サブ4に向けてきっちり走れるレベルでの練習からがランニング、みたいなイメージがあり、近所をちょこちょこ走ったのをランニングと呼ぶには恐れ多いというところ。

余談２、最近ジョギングするときに聴くのが、春から始まった、”ミラクル・サイクル・ライフ”というラジオ。MP3でダウンロードもできるのでウォークマンに移すのも簡単。

サイクリストなら名前も聞いたことがあると思われる疋田智ががレギュラーでしゃべっている番組。どちらかというと自転車初心者向けのようで、かなり猫被っている感じはしますが、それがまた面白かったりもします。