３０日プランクチャレンジ

都城市【株式会社きになる】の前田健二です。



ちょっと前から始めた、沖縄出張時に教えて
いただいた【プランク】というインナーマッ
スルを鍛える運動をちょいちょい続けていた
のですが、目標がなく、ただテレビを見なが
らやってる感じだったのを、アプリで調べた
ら、３０日プランクチャレンジというものを
見つけて、早速ダウンロード。




２日前から、スタートして、最初は２０秒の
３セットから、どんどん時間が長くなって、
３０日目には３００秒（５分）続けることに！




今のところの最長時間は１分４５秒。




このトレーニングは姿勢もよくなる効果が
あるみたいなので、猫背の私は最近姿勢が
良くなったような・・・気がする。




ただ、ダイエット効果はないみたいで、減
量するには、他の運動も併せて行わないと
体型を変えるのは難しいので、深夜のウォ
ーキングも現在行ってます。




ちなみに、歩く距離は平均６㌔。



時間は、普通スピードと競歩の間位で、大
体１時間強。
帰り着くころには結構汗かきます。



年末に控えた人間ドックに向けて、しっか
り体調を整え、万全の状態で受けて翌年か
らの会社運営ができるようしっかり管理！！




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