先日の食育講座で栄養士さんから教えていただいた朝食のメニューをスタッフFが
で作ってみました。
朝食は１日のエネルギー源になります。
また次のような効果もあらわれます。
１・・体の活性化
２・・肥満防止
３・・脳のエネルギー源
４・・快便効果
５・・生活習慣病の予防
・朝食メニューは主食、主菜、副菜からなりますが
今回は主菜のココットを作りました。
ココットとは小型の円形または楕円形の耐熱容器のこと。
また、これを用いた料理のこともそう呼びます。
ココット（主菜） 
一口に切ったウインナー
冷凍コーン
茹でて切ったほうれん草
チーズ
耐熱容器に野菜とウインナーを入れます
その上に卵を割り入れます。
チーズをのせてオーブントースターで８～１０焼きます。
焼き色がついたら出来上がり
簡単で栄養満点です。
・・・・・おまけ・・・・・
間違えて卵を混ぜてしまいました・・・・・
ガーン！！！
これも焼いてみよう。
チーズをのせて同じように焼きました。
これはこれでキッシュみたいでおいしかったです。
参考にしてくださいね。
ではまた～～～
