乗艇の動画が届いたので掲載します。
4+（B 古米選手）2000m（SR24～26）
1ｘ 2000m（SR28～30）
最終日も早朝より追い込みました。
最後に全員でサーキットを！
出し切りました。
今回も3日間丁寧なご指導ありがとうございました。
ボート競技に繋がる筋トレ、体幹メニューを多数取り入れて頂きました。
自身のチームに持ち帰り、継続してレベルアップを目指して頑張って下さい。
2日目も早朝より、再度、形のチェックを確認してから行いました。
バーベルを持って
股関節の周りのトレーニングも
肩甲骨も…
午後中のトレーニングが終わり
午後から体幹トレーニングを…
2日目が終わりました。
今年もランクアップ合宿に松山へ来ました。
早朝、神戸を出発、昼頃に松山到着。
昼食を取って、早速トレーニング開始です。
トレーナーの方より種目の説明を
社長様よりありがたいお話もあり
何度か来ている選手もいますが、形の説明を受けて、
マシンも使って
初日が終わりました。
すでに筋肉痛です…
2月9日（日）
清風中学の選手も練習に加わり、並べました。
コースは少し荒れぎみでした。
ランから…
エルゴで確認をして
レースを想定して並べました。
山本選手はUTを
上田先生も4x+に乗って指導されていました。
2月7日（金）
山本選手（関西高校3年）が練習に参加してくれました。
兵庫運河でラン、ウェイト、エルゴを行いました。
2月8日（土）
先週に続き、結城選手（城崎中2年）が練習に参加
キャッチで上体が開く癖があり、エルゴで修正しました。
中野選手（清風高校3年）が指導してくれました。
乗艇です。
コースはとても穏やかでした。
20分エルゴ測定
5555m
更新しました！！
狙いました…
と言いたいところですが、もちろん偶然です。
これで今年のエルゴ測定は終わりにします。
選抜大会に向けて頑張ります。
今週末は城崎中学校の結城選手（中2）が練習に参加しに来ました。
清風中学校も来ていました。
全員でランです。
エルゴでチェックして
谷上選手（清風高校2年）が指導してくれました。
他の選手に教えるということは大切です。
ありがとうございました。
1xで乗艇です。
全中選抜大会に出場予定です。
1000mのイメージトライアルを行い
その後、500mのトライアルを！！
お疲れ様でした。
修理
水が入り船底が浮いているとのことで、難無くえぐり貫いて修理をされていました。
ハニカム構造（ハチの巣）
ボロボロでした。
ハチは賢い！！
別の艇の修理
これから仕上げていくとのことです。
プロです！！
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