関西高校ボート部が浜寺に合宿に来ました。
清風高校、高石高校と
2日間、1000、500mを並べました。
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２日間天候にも恵まれました。
インターハイ、頑張って下さい。
タレント選手も5名参加していました。
ワットバイクの測定をお願いしました。
初日より早速トレーニングでも、女子はタレント選手とペアーを組んでのトレーニングです。
刺激をもらいました。
１月に引き続き2回目の参加！！
前回より重いのを上げていました。
体幹トレーニング
エルゴチェックをしましたが、問題はありませんでした。
最後は恒例のサーキットを！！
ワットバイクも追い込んでまいました。
力を入れるとドライブで腕を引く癖がありましたが、改善されてました。
最後はタレントの選手と、頑張りました。
初日はバーベルでフォームのチェックをと言っても、どんどんやっていきました。
マシンでもいろいろな筋肉を動かしていきます。
トレーニング前にエルゴでフォームチェックを行いました。
ダンベルも使いました。
体幹
最後まで頑張ってやりきりました。
お疲れ様でした。
いよいよ城崎合宿も終盤となり、ドイツは16日、スイスは17日までとなりました。
流されたコースロープも引き直されました。スタッフの皆さんご苦労様でした。
各クルー、レース本番に向けてスタート～スパートの練習を行っています。
8+、ゆったりとしたスタートからスパートは圧巻です。
兵庫県ボート協会、芦田理事長には1週間以上、スタッフとして貴重なレポートもして頂きました。
ありがとうございました。お疲れ様でした。
コースコンディションも良くなり、ドイツ・スイスチームとも7時より全艇蹴り出しました。
帰艇するとすぐにアイシングを個々に行います。
アイシングスーツを着用
ちなみにアイシングプールの水温は14℃でした。
コース内に台船を設けて、乗艇中に乳酸値の測定を行います。
大雨の影響で川は濁り、湿気も重なりガスが出て視界が20～30mしか見えない・・・
上流から大量のゴミが流れてきますが、気にすることなく蹴り出して行きました。
このまま雨もおさまり、乗艇練習ができればいいのですが・・・
アイシングプールも準備されました。
アイシング用のジャケット下の氷を詰めて、外からアイシングをしつつ、
水をシャーベット状にしたものを時間をかけて飲み、体の中からも冷やすとのことです。
せっかく城崎に来ているのに、温泉には入らないとか、体を温めると筋肉が壊れるとのことです。
私も高校の時、城崎には年3回は試合に来ていましたが、顧問の先生に温泉に入るなと言われていたことを思い出します。
スイスチームも城崎入りしました。
早速、セッティングをして
強いクルーはサイドローも合っています。
あたりまえか！！
前線や湿った空気の影響で城崎も大雨です。
円山川も増水のため、2000mコースのブイを一旦撤収したとのことです。
エルゴUT
川の様子を見てコースを復旧するとのことです。
スタッフの皆さんも大変です。
天候の回復を祈るしかありません・・・
最終日も早朝より追い込みました。
最後に全員でサーキットを！
出し切りました。
今回も3日間丁寧なご指導ありがとうございました。
ボート競技に繋がる筋トレ、体幹メニューを多数取り入れて頂きました。
自身のチームに持ち帰り、継続してレベルアップを目指して頑張って下さい。
2日目も早朝より、再度、形のチェックを確認してから行いました。
バーベルを持って
股関節の周りのトレーニングも
肩甲骨も…
午後中のトレーニングが終わり
午後から体幹トレーニングを…
2日目が終わりました。
今年もランクアップ合宿に松山へ来ました。
早朝、神戸を出発、昼頃に松山到着。
昼食を取って、早速トレーニング開始です。
トレーナーの方より種目の説明を
社長様よりありがたいお話もあり
何度か来ている選手もいますが、形の説明を受けて、
マシンも使って
初日が終わりました。
すでに筋肉痛です…
最終日、朝一1500mのトライアルを行いました。
一度上がり、クルー編成を…クルーを決める！
本当に悩みました。
少し休み、最後の乗艇を1000m、500m×2行いました。
M4×＋、清風高校が並べてくれました。
ありがとうございました。
M2×、1×
W2×、4×＋
無事に３日間の合宿を終える事が出来ました。
何処まで力になれたか分かりませんが、何かを感じて今後の練習に繋げて貰えれば良いのですが…
お疲れ様でした。
２日目もエルゴチェックから行いました。
乗艇です。
ノーフェザーのＵＴを行いました。
年明けのウィンターカップに出場する為、2000mのイメージトライアルも行いました。
午後からクルーを変えながら500m×2、トライアル行いました。
12月27、28、29日の３日間、浜寺で兵庫県の高校生を中心に強化合宿を行いました。
新人戦とエルゴ測定の成績から男女8名ずつ選抜し参加してくれました。
初日、到着してすぐにラン(1000×3)を行いました。
クルー編成をしてセッティングを行いました。
その後、エルゴで漕ぎのチェックを行いました。
セッティングの確認の為、軽めの乗艇を行いました。
１日目が終わりました。
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