今日は自宅のジムで背中と上腕2頭、3頭の筋トレでパンプアップ！
ラットプルダウン、ローププーリー ローイング、ベントオーバーロウイング、デッドリフト、
それからチンニング（懸垂）各１２～１８レップスで それぞれ5セット
イージーバーカール、プリチャーカール、トライセップスエクステンション、
トライセプスバープッシュダウン、 トライセプスロープ プッシュダウン、
それぞれ１２～１５レップス、３～４セットでワークアウト！
人生は「no pain no gain] ですね～
痛みのないところに発達は無し！
元の訳は、「労力なくして得るものなし」なんですが～同じ意味ですね！
数十年の筋トレで毎日筋肉痛の無い日は記憶になくてそれが当たり前でそれが無いと自分ではないようで！
それは筋肉が超回復している証拠なんです。
私は「Ｍ」か～？(笑)
では、トレーニングルームを出よう！
今日もビールが美味いんだ～
いやーほんま！
